Спасибо большое пацаны. Я еще слышал что можно типа ложиться на диван допустим толпой и так что бы голова верх вниз двигалась короче. И партнер держит голову а ты стараешься двигать голову вверх. Гимарой по моему:-)
О кстати надо взять на заметку) да можно еще просто лечь на пол спиной,и двигаешь тока головой вверх-вниз,а остальное тело неподвижно.так раз 60 как минимум сделать,позабиваешь мышцы заебись