УПРАЖНЕНИЯ В КАЧАЛКЕ ДЛЯ БОРЦОВ!!

Смотря для какого вида борьбы???

тренер постоянно говорил-на первом месте это Канат,на втором резина!

turnik,brus'ya.....blin pokrutit' osnovnoe

а еще?

ну там к примеру , стан тяга, присяд, жим лежа
че ненужна ето?

у нас борцы в основном гири толкают!

Лучшая качалка это резинка бще зайбись вещь.

Лучшая качалка это резинка бще зайбись вещь.

:):):) настоящий борец все должен уметь делать:):):) и с резинкой и без резинки:)

в качалке качай взрывную силу мышц ... есть много программ в инете , посматри , и вперед ... взрывная силы мышц на 1 месте у борцов ! канат и рязинка вам это недадут ! и упражнения с собственным весом тела ...
вот тебе ПРИМЕР :

Второй вариант программы для развития взрывной силы (комплексы чередуем в разные дни недели)
Комплекс А:
1. Разминка (растяжка)
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье, 1х12, 1х9, 1х6 (с возрастанием веса гантелей)
3. Жим штанги на наклонной скамье (во взрывной манере), 3х7
4. Отжимания на брусьях с дополнительным весом на поясе, 2х10
5. Подъем штанги на грудь с виса, максимальный темп, 3х7
6. Жим штанги с груди стоя, взрывной режим выполнения, 3х7
7. Подъем торса на наклонной доске с поворотами, 2хмакс

Комплекс В:
1. Разминка (растяжка), 5-6 минут
2. Подтягивания на перекладине, можно с дополнительным весом, 3х10
3. Тяга гантели в наклоне с опорой другой рукой в скамью, во взрывной манере, 3х7
4. Подъем штанги на бицепсы стоя, можно с небольшим читингом, 3х6
5. Разведения рук с гантелями стоя в наклоне вперед, во взрывной манере, медленно опускать, 3х7
6. Подъем ног в висе на перекладине, 2хмакс.

Комплекс С:
1. Разминка (растяжка), 5-6 минут
2. Жим ногами лежа на тренажере, во взрывной манере, 3х7
3. Сгибания ног лежа на тренажере, 3х10
4. Прыжки на носках, в руках гантели, 3х20 (вес гантелей постепенно увеличивать)
5. Подъем штанги на грудь с глубоким подседом, 3х5
6. Складывания лежа на полу, в темповой манере, 2х20 (темп максимальный)

мне кажется без присяда с становой тяги необойтись некак

они дыхалку качают и ноги мощные будут потом спокойно всех на прогиб толкать буш)

а так прикольная прога)
тока яб еще грушу побил)