во-первых при сгонке веса начинается гонятся не жир а мышечная масса..не в таком количисве что б это сильно было видно но все же!а жир это главная составляющая энергетическая часть человека..и задействуеться в том случае когда энергия не может братся с мышц...ну это на многих сайтах написано..просто мне очень интересно как высушится
ты никогда не сможешь, гоняя вес, сжигать исключительно жир, чтобы мышцы нисколько не уменьшились: это физиологически невозможно! поэтому те же билдеры строят циклы под соревнования: сначала набор массы, в том числе и жира, без этого никак, а потом сушка... говорят, что стероиды, так как это искусственные гормоны, сдвигают гормональный баланс так, что сжигается прежде всего жир, а мышцы в меньшей степени, поэтому профессионалы от бодибилдинга так выглядят: мышц гора, а жира нет. Только оно тебе надо, если ты не профи? а если профи, то тренеры сами скажут, что есть;) еще говорят, что такая биологическая добавка, как L-карнитин помогает немного: усиливает расщепление жира. При этом он безвреден, если в разумных количествах и повышает выносливость
#11 эфедрин - это вообще опасная штука. Есть такой наркотик, "винт", так он как раз из эфедрина делается. Так что лучше Л-карнитин. Сам пил, когда гонял.
Сегодня по телевизору в какойта передаче видел что подкожный жир начинает сжигаться только после 40 минут тренировки, говорят что лучше всего жир сжигается на ходовой дорожке (не беговой) и велотренажере.
вобще то жир сжигается на тренировках,беге и т п далее,не надо сильно нажираться на ужин и особенно нельзя есть ночью,а то все будет откладываться надо с утра есть плотно (опять же,продукты,богатые белком - яйца,кашу и т п),днем хорошенько обедать,потом немного фруктов перекусить (витамины) и вечером поужиать только немного (салатики овощные,мяска вареного,кефирчик) ну и пахать как муравей в зале конечно же ну а вобще тут многое зависит еще от организма,сколько ты весишь? сколько за тренировку уходит ? сколько раз в день ешь ? чем именно питаешься?
как убрать жировую прослойку
говорят, что стероиды, так как это искусственные гормоны, сдвигают гормональный баланс так, что сжигается прежде всего жир, а мышцы в меньшей степени, поэтому профессионалы от бодибилдинга так выглядят: мышц гора, а жира нет. Только оно тебе надо, если ты не профи? а если профи, то тренеры сами скажут, что есть;)
еще говорят, что такая биологическая добавка, как L-карнитин помогает немного: усиливает расщепление жира. При этом он безвреден, если в разумных количествах и повышает выносливость
далее,не надо сильно нажираться на ужин и особенно нельзя есть ночью,а то все будет откладываться
надо с утра есть плотно (опять же,продукты,богатые белком - яйца,кашу и т п),днем хорошенько обедать,потом немного фруктов перекусить (витамины) и вечером поужиать только немного (салатики овощные,мяска вареного,кефирчик)
ну и пахать как муравей в зале конечно же
ну а вобще тут многое зависит еще от организма,сколько ты весишь? сколько за тренировку уходит ? сколько раз в день ешь ? чем именно питаешься?
По питанию:
много белка по минимуму углеводов и жиров
Ну и естественно тренировки )
еще пояса специальные продаются!одеваешь перед треней и жир вокруг талии горит неплохо)