Работать на скорость

после кросса рывки делай много...и всегда

Бегай ускорения и резина.+отрабативай технику на скорость.

Возьми легковеса.И раза три в неделю работай с ним.Делай с ним все,отработка,борьба.Только борись по его сценарию!!!

Рывки очень полезныое упражнение...

Жгут на пояс и проходы. Помогает.

А что за рывки можете описать!

Чтобы научится быстро бегать,Ударь по голове кому нибудь сзади,чтоб за тобой вся его компания побежала...
Хороший способ от собак побегать

Рывки типа имитация прохода на резкость...
и еще делай ускорение на 15-20 метров тоже помогает

#8
Есть такой боксер-профи - Василий Жиров. Его первый тренер на скорость такое упражнение делал: заводил в длинный узкий коридор и выпускал сзади овчарку. Задача Жирову была - добежать до двери в конце коридора быстрее, чем до него добегала овчарка)

ха ха ха)))) Ъ
10 НОРМАЛЬНО
так и надо)

народ подскажите пожалуйста где в Москве можно купить резину? не аптечный жгут, а именно резину, она круглая в сечении, тугая, спасибо