Физуха&фигура....

почему первый вопрос всегда, че хавать?! занимайся как положено, не ленись и буде тебе фигура.. рецепт простой! много раз перетерались эти темы, поищи, не поленись!

Фигура и физуха не всегда связаны. Бывает качок с офигенным рельефом, который гирю 32 кг поднять не больше двух раз может, а есть худенький паренек, с этой гирей на поясе на канат залезающий (оба примера - из жизни).

ну тут как понимаю хотят и рельеф иметь и навыки хорошие борцовские.для этого думаю надо стараться на тренировках,пахать на мате плюс не забывать о правильном питании.как в песне "на диете я сижу!...я борец!.." ))))

связки оч важны! так вот, Димон, гирю в зубы и на канат..

кстати, про борцовские навыки не было сказано ни слова, можь он просто хочет выглядеть внушительно)))

ну они никому не мешали..))

мне лично просто выглядеть внушительно недостаточно))))

занимаюсь уже 4 ГОда......и фигура у меня ОБЫчная.....
вооБЩе вес НЕ наБИРаю...( не ЗНаю почему тренируюсь ОТ души.....после канат брусья турник и еще пару занятий........
как думаете Почему не набИраю?!!?

могу посоветовать потренироваться с отягощениями, те же турник, брусья, канат, ток с дополнительным весом! за 4 года ты засушился, зато связки укрепил, теперь наоборот, на брусьях подвесь себе блин 20 кг и пожми, разницу почухаешь сразу))

Раха.....)
за СОВет!!!.....
в пятницу проверю!.))

Силовые тренировки должны проходить с частотой не более ТРХ раз в неделю,с интервалами в один день! А если пашешь на ковре,то 2 раза в неделю!Плюс хорошая белковая диета и полноценный ОТДЫХ(мышцы растут только во время отдыха)Если не отдыхать и "качаться" каждый день,мышцы вместо ожидемого роста истощаются не восстанавливаясь!
Удачи

вот, правильно

Вообщем качем я занимаюсь коло 4-лет(ну так не професианально)...На вольную хожу около года....Смотрю видео...Борцухи это пии....ц,такие фигуры,как совмещать...Какие основные упражнения делают проф.борцы...?...Становая,присидание?...Как?...(А жрать нужно по любе...и наче не сможеш совмещать...Не будеш успевать востонавливаться)...

рассуждаешь ты странно! сам посуди, ты ходишь 4 ГОДА на качку, ГОД на вольную и спрашиваешь какие ОСНОВНЫЕ упражнения делать.. можно встречный вопрос, а чем ты занимался все это время в тренажерном зале? в борцовском зале, после разминки, отработки, схваток, не видел, как ОФП делают? там даже не ОФП после треньши, а скорее добивка! день специальный для физики выделяют!
И не надо говорить "(А жрать нужно по любе...и наче не сможеш совмещать...Не будеш успевать востонавливаться)..." Это наоборот ты насилуешь свой организм, и никакие добавки те не помогут!

а давайте проведем конкурс на самый тупорылый вопрос!!!!!

Дима я тут за советом пришол...а ты мне хрень впариваеш....
И не надо вот этого вот "И не надо".....
Я занимаюсь с людьми которые имеют предстовление о спорте...Они это и подтверждают(по поводу жрачки...)...В любом спорте присутствует химия...уже давно...Человек давным-давно поставил планку,пердел...выше которого без химии он прыгнуть не может...(Хотя может у тебя есть лишних 5-7лет...вперед в бой...)...Огромная просьба отвечать на четко поставленный вопрос....Какие упражнения делают ПРОФ.БОРЦЫ...?

Дима Tomilov ты клоун!!!!

Азамат ты в порядке....=)))))))))))))))))))

Уже нашел...Кто ответил спасибо......

Дима, а тренеры в Вашем зале что, вымерли как динозавры? Или они глухонемые все и на вопросы ответить не могут?

#17 "Я занимаюсь с людьми которые имеют предстовление о спорте"
а я занимаюсь с теми, которые на этом собаку съели!
"В любом спорте присутствует химия...уже давно...Человек давным-давно поставил планку,пердел...выше которого без химии он прыгнуть не может"
ты сначала добейся этой "планки без химии", а потом уже хоть в космос!
ты в основных упражнениях сколько выталкиваешь (жим, присед, становая, турник, канат, брусья), если не секрет?

Брусья с отягошением 24-гиря...по 14раз за подход....=)
Присидания 90-кг....
Станавую только начал делать,поэтому 75-80....
Жим....ну сотку на раз толкну...
Каната нет....
Турник пудовая гиря раз по 8....

P.S.Немного...что имею все Мое....=)))))

нормальные результаты! на брусьях вес выше бери кг так на 3-4! чередуй с весом и без! приседать больше надо, тоже со становой, тут больше делай разовые подходы - раз в 1-1.5 недели (весишь сколько?) я при 74 кг на присед и на становую по150кг беру на раз, так что подтягивай! турник - маловато, чередуй- с весом/без веса! и отдыхай побольше, не задрачивайся, поэтому и не растешь!
да, и растяжку делай обязон после такой физики...а то задубеешь!

канат может худо-бедно заменить турник с перекинутой через перекладину крепкой тканью/полотенцем