Рацион чемпиона

побольше мяса и углеводов, не забывать про витамины.
Не ем чипсов, сухариков,всяких газировок.

Я бы сказал побольше мяса и Белков! Белки составляющая мышц+энергия. Пить молочные и кисломолочные продукты. Твердый сыр, рыба. Если интересует больше, пиши в личку.

#3 ты немного не прав... Энергия это углеводы и жиры, а белки это мышечная масса, ну зрение там, реакция, ну это не так важно...

)))

Да какая разница что есть! Главное что б это все сжигалось, а не накоплялось в областе живота!

Да нет, разница немножко есть. Надо так кушать, чтоб была энергия бороться и чтоб не откладалось, как Ты сказал))). На овощах и фруктах борец долго не продержится, нужен белок, причем не растительный.

Я это и имел в виду, кушать-сколько сжигаешь, и сжигать-сколько кушаеш)))

А вот овощи тоже надо есть! В них очень много витаминов! Да и в фасоле и горохе белка очень много! Конечно не спорю, мясо есть мясо... но есть только мясо тоже не очень хорошо! Халестирин и все прочее)))) Короче надо употреблять все, и мясо, и овощи, и фрукты, и молочные продукты, только не все сразу, а то возможен побочный эффект))))))

Я ем каждый день мясо и литр молока у меня уже привычка . А так надо есть один день мясо другой рыбу желательно под вечер .

d

Углеводы сложные кушать надо) простые до и после тренировки можно)