Широкие плечи.

Упражнения есть...подтягивание широким хватом,тяга верхнего блока за спину на тренажере(если сравнительно долгое время практиковать эти упражнения лопатки "выходят"наружу,что соответственно расширяет плечи)...подъем штанги или гантелей вверх параллельно корпусу в положении сидя или стоя (работают на дельтовидные мышцы...если дельты большие соответственно плечи визуально кажутся шире)

Спасибо большое =)

еще плавание баттерфляем и гребля

Разведение гантелей через стороны до горизонтальннго положения.

Гиорги +1 у гребцов вообще плечи чугунные

a ewe mojno plechiki kupit.......pod sviterom tam nosit.....
a pod pidjakom,tak voobshe klassno smotritsya....

Слыхал, разворот плеч увеличивают подтягивания широким хватом ладонями к себе. На себе не проверял))

широким хватом ладонями к себе - это не в носу ковырнуть =)

а главное, Сергей, не бери в голову! бери в плечу - шире будут =)

Знал одного парня, у которого от природы плечи были узкие. Он качался долго и усердно, стал реально очень физически сильным, однако плечи не особо расширились. Ну и что... Зато он здоровый, как медведь!

нафига широкие плечи?)))покрасоваться?)))а для их усиления гиря и все=)

Несогласен. Широкие плечи не только красиво, но и полезно при разных нестандартных ситуациях.(психологическая отака)

Микадзе Гиорги 27 ноя 2008 в 16:14
А то! Народ лехких путей не ишшет...)))

Андрей <<ICEM@N>> Сухопаров-вахахахаахахахахаахах психологическая атака ахахахахахахах это как??????????))))))

#16 Парвиз Давыдов 27 ноя 2008 в 22:30
ну это типо противник на тебя, такого всего из себя широкоплечего, смотрит и думает: ипааать амбал! а мож нуевонах связываццо...)))

Стремно бороться видя перед собой шкавчика который в два раза тебя шире. Классно это описал Сергей Дремучий Дух Ярмаш!!!!!!!!

только не уверенный в себе борец испугается широких плеч соперника!!!!!!!!! посмотрите на Бусика и Саритова,у них не стандартные фигуры для их весовых категорий!!!!!!!! уверенность в своих силах,вот что важнее всего)))))))))))

Я может плохо выражаю свои мысли или меня несовсем правильно понимают. Я совершенно согласен, что на ковер надо выходить уверенным в себе(а иначе зачем выходить?!). И я не говорю,что надо бояться или вообще сразу падать на туше, но все-таки...

да ты нормально выражаешся,не парься,проста я тебе так написала,что б ты не заморачивался по поводу мускулатуры.......

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!

Упражнения:
1. Жим штанги стоя (из тяжелой атлетики)
2. Жим штанги сидя (меньше нагрузка на позвоночник)
3. Жим гантелей (стоя/сидя)
4. Жим Арнольда
5. Толчок штанги (из тяжелой атлетики)
6. Толчок гантелей
7. Разводка гантелей стоя, сидя, под углом.
8. Подтягивания широким хватом за голову (руки разгибаешь не полностью, а до прямого угла)
9. Становая тяга широким обратным хватом
10. Скакалки, гребля, плавание
11. Питание питание питание!!!
12. Отжимания на руках вверх ногами максимальное количество раз (для борца из всех перечисленных самое лучшее упражение)

Отжимание!200раз в день,с перерывами по 3мин.после 20отжимания

Отжимание,расстояние между рук 15см.

#25
такие отжимания вроде как трицепс больше грузят...

и низ груди....