как лутше подкачать шею??

Тут же фото есть где мужик сидит на мужике а тот с гирями . Только надо мужика на колени по своему весу и без гирь или можешь на грудь блин и на мост. Очень странный вопрос все борцы должны знать как качать и разменать шею .

того "мужика", зовут Сослан Андиев, 2-х кратный ОЧ.
Просто Виталька - сразу на шею такой вес давать не стоит :))))

Начинаешь с боровского треугольника, потом переходишь на мост - это для разминки. Ложишься на спину, руки на лоб(давишь лоб в низ) и поднимаешь голову 150-200 раз. Потом сразу же на живот и тоже поднимаешь столько же, потом на левой и на правой сторонах то же самое.Последние ложишься на живот и делаешь повороты головой влево и вправо 200 раз. Первую неделю так по разу на день. Потом по 2 раза за треньку. Желаю удачи!

спасибо всем за внимание))

действительно))) ничего лучше забигания и "моститься" не придумано, а если маленькая нагрузка сажаешь партнера на колени и опять накатываешь на лоб и обратно.

каждый день просто качай на преднем и заднем мосту шею подтягивайся и все будет ок

Ложищься на скамью какую нибудь,чтобы голова за скамьей свисала и пусть партнер каждую сторону по очереди (передняя, задняя и две боковые-всего 4) продавливает вниз ,с равномерной скоростью, а ты максимально сопротивляешься его движению. Причем каждый раз когда будешь голову поднимать партнер все равно должен давить, но уже с такой силой, чтобы дать возможность поднять голову. По 6-10 повторений-движений- оптимально. Два подхода( по 4 стороны) нормально.Хотя поначалу можно и один подход делать, неделю-две...Качать с промежутком в один день. Это точно самый эффективный способ качания шеи, если регулярно делать...Пацаны по 55 см. раскачивают таким способом) Как у Таймазова будет;)

Можно еще сложить ладони встать перед партнером поставить за затылок и давить к себе а партнер от тебя давит короче сопротивляется .

Виталя полностью отдаваться борьбе, тренировкам и шея сама нарастет.

Самый лучший и безвредный, для позвоночника, способ накачать шею - это специальный шлем, состоящий из 2-х кусков кожи и 2-х кусков цепи, на которую вешется блин или гиря. Такой шлем практически не возможно найти в спорт магазинах, но можно пошить у сапожника, я сам купил б/у у одного боксера года 4-е назад. Теперь у меня шея 46.5 см, при весе 105кг, чувствую напряг с подбором рубашек, а так норм...

С начало на мост-качать,потом на передний мост-качать,а потом ходить во круг головы.

Если ты борцуха, у тебя шея сам будит расти автоматически!! Столько сказано, а вот это движение ни кто не сказал, может не знает! "В СВОЕМ ЗАЛЕ РЯДОМ СО СТЕНОЙ СТАНОВИШЬСЯ НА РУКИ СПИНОЙ К СТЕНЕ ОПИРАЯСЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ НОГАМИ ОБ СТЕНКУ, И ДЕЛАЙ ДВИЖЕНИЯ КАСАЯСЬ ПОДБОРОДКОМ КОВРА И ОБРАТНО! И ДЕЛАЙ СКОЛЬКО ТЫ ВЫДЕРЖИШЬ, ТОЛЬКО ПО НАЧАЛУ СИЛЬНО НЕ НАГРУЖАЙСЯ... Даже после 1 раза почуствуешь как сильно забиваеться шея...

Еще есть тема стоишь в мостике только на голове, девушку сажаешь и вперед - я так на 4 см за месяц сделал

Девушка слишкам легкая надо партнера своего веса и то так нагрузка на ноги идет тоже хорошая .

Ахпер, девушки бывают разные :)