Борьба и железо

Именно для вольников - не знаю, однако в принципе для борцов считаю полезным динамические упражнения с отягощениями (это когда задействованы все мышцы, а не одна группа, как у культуристов). Такими упражнениями считаю упражнения с гирями (рывки и толчки) - нагрузку получает плечевой пояс (не самая бесполезная деталь для борца) и руки, а также задействованы ноги, спина да плюс еще и легкие работают.
Рост 178, вес 88.

качаться это конечно хорошо.но для борцов самые лучшие упражнения - с весом собственного тела, т.е лазанье на канате , упражнения на брусьях, и не надо конечно забывать про бег!е еще, грамотный борец любого качка скрутит.качаться надо , но в меру, чтобы не быть деревянным на ковре.самые полезные упражнения - жим лежа, упр с блином, и приседания со штангой.вот.

не забывайте про резину. боксирование с заведенным за спину эспандером в котором оригинальная резина заменена на эластичный бинт может сильно помочь при проходе в ноге

или как вариант,что был у нас в зале - к гимнастическим брусьям привязыввается толстенный резиновый канат и его тянут. тоже для прохода очень полезно.

169-70

из железа тока железный турник:))када то с девушками поттягивались...потом всех разорвал тот у кого девушка была потолше:)))нек-е маньяки на канат лазали с девушкой и дотрагивались до железной херни т.е. почти до потолка...и тож всех рвали метали...

Али-Хан Жолборстой Спиридонян
)))
Бахтияр Ахмедов, который с отцом на плечах в качестве груза (ну и чтоб не скучно было, наверное, а то и поговорить не с кем) в гору лазал, не в твоем клубе тренировался?))

вот точно забыла про резину.лучше любых железок.мышцы хоть особо не растут но станоятся крепкими и жилистыми..что хорошо при борьбе .еще классно отрабатывать проход в ноги и защиту.тяжело правдв зато потом очень хорошо все делаешь..так что резина это тема.и с грузом в горку на ускорение:)))

Сергей Дремучий Дух Ярмаш к сожалению нет:)сам рад был бы тогда тренероваца с такими борцами:))Бахтияр сильный джигит!отец большой наверна...помню нас так гоняли в сборах в айастане:))

Да резина это хорошо отроботка и все на ней можно делать серия с блинами тоже хорошая веще . Штангу надо тянуть свой вес 12раз если не можешь то качался бери тот вес который можешь поднять 8раз и делай 3подхода до придела .очень хорошая штука скручивание если нет такого в зале можно сделать (берешь блин присланяешь его к стенке и в дыру встовляешь конце штанги на другой конец вес кому какой и движение в лево права очень полезная штука весь торс идет .

Вес мой 68 рост 168

Смбат, если в зале штанги нет или администрация не позволяют стены уродовать, ту же фигню можно с гирями делать (ну с одной, конечно, а для особых кабанов мож и с двумя) :-))

Я считаю,что лучше делать основной упор на мыщцы спины и таза:штангу на спину и по залу рысцой)))

Мой вес 55 кг, рост утром 170 вечером 168)))

Не я говорю одним концом упираешься а на втором блин кому какой вес и штанаг должна быть под 45градусов наклон тяжело обьяснить что бы хорошо поняли . В борьбе не только спина нужна там все группы мышц нужны начиная ног до шеи и мозгов .

а чего свои веса рабочие не пишете, скромняги?))

А иы что, качки или тяжелоатлеты, чтобы рабочими весами хвастать!

почему хвастаться-то?) хвастаться - это когда пишут "при весе 90 я жму лежа 60, и я крутой"))

Ага, и еще на трико написать рабочие веса для жима лдежа и становой тяги, чтобы противники ужасались и заранее на лопатки падали. :-)))

ну или чтоб тренер плакат с цифрами несли, когда на ковер выходишь)))

Отжимания, турник и брусья!! Вот эта адская тема!!)))

о_О один 55 весит другой жим 60 во вам тока и обсуждать как лутше

57 кг рост 171
в основном турник,брусья.штанга и кросс 15 км