как стать выносливее?

у нас по плану на тренировках в среду и в субботу. ОФП

бегаем 1 час 20 мин через каждые 20 мин 100 метров ускорение

а потом на перекладину и т.д.

да,бег очень полезен для выносливости.ну и бассейны всякие тоже полезны.вобще выносливость зависит от целого комплекса составяляющих:правильнгый режим питания,сна,баланса нагрузок.ну и главное НЕ ПИТЬ!) алкоголь расщепляет гормоны в организме,высушает,вся жидкость выходит

пить религия не позволяет.. с этим проблем нет.. но вот бегать чаще раза в неделю никак не выхордит(((

Раз в неделю лучше, чем ни одного))

Спурты можно бегать по схватке (3 по 2)

ставить в тройки-четверки.

сначала первого все по очереди нагружают по минуте. потом второго остальны етрое, потом третьего и четвертого под конец.
выматувает невообразимо. зато если стабильно так нагружаться, то можно к очень выматывающим схваткам подготовиться

делать схватку(и) после тренировки

Побольше схваток нада делать , ускорений , бегать хотябы раз в неделю))) и не пить сразу же после треньки воды , 20 мин хотяб подождать нада , а то все под кран бегут ахах(

дружище нас тренер собирает раз в недельку собирает 10 чел и мы по очереди прокачиваем друг друга вот это зло я потом двигаюсь с трудом не а востанавливает массаж хорошо

а чтоскажите насчет скакалки? она дает выносливость?

20 процентов выносливости можно набрать а все остальное зависит от организма..

Мурад, если по твоим словам судить то например мастер спорта будет только на 20% выносливей новичка?

мы регбол играем каждую тренировку. первое время не было вобще выносливости и дыхалки. после тренировки сил не было домой идти а щас еще качаюсь после тренировки и нормально.

Тельман ты как то странно делаешь выводы...че у каждлго человека одинаковый организм?или че Ирбек фарниев мало на выносливость работает что у него постоянно с этим проблемы?!

Ну ты так просто сказал))) у меня например с выносливостью проблемы)

есть люди которые всю схватку вывозят на функционалке вот с ними тяжело боротся...

рваный бег больше подходит

Саул если че. А если просто бороться много до неизможения) не поможет. Бегать ненавижу

Бегать надо больше, и не курить! ))))

спасибо за совет больше курить не буду))

Плавать- оченгь хорошое средство чтобы повысить выносливость!

У нас тренер после борьбы до "неизможения" обычно заставляет прямо в зале бегать с максимальной скоростью

Например

10 секунд пробежал 5 секунд отдохнул
потом с каждым разом он увилечивает время бега

Тоесть

15 секунд бег 5 сек отдохнул

20 сек бег 5 сек отдохнул и т.д

На самом деле очень помогает. попробуйте может поможет)

у меня с дыхалкой и выносливостью серьезные проблемы....

Борьба в воде

не сочкуйте и все появиться)))

спаринг после тренеровки и бег с грузами.