Бег или велосипед

С сентября иду на вольную.. В июне, перед закрытием секции на летнии каникулы, успел поговорить с тренером про то, чем мне заниматься летом.. кроме всего прочего тренер выделил бег (где-то 3 раза в неделю 3* 800 м. - желаемое время 2.40 на дистанцию).. Бегать то я бегаю, а вот на велике очень часто катаюсь (на работу 12 км. и обратно 12 км. = ~ 25 км. ) ну и так с друзьями на взрыв по городу гоняю.. Вопрос такой - на сколько это мне поможет и поможет ли вообще? И еще я 2 раза в неделю играю в бадминтон (это действиетльно суръезный спорт) и к концу тренировки просто в мясо (там очень! много коротких и быстрых перемещений по площадке) - как это в борьбе поможет?

И что посоветуете новичку для борьбы...