Как лучше питаться за неделю до соревнований и за день до взвешивания??

+1 я бы тоже поинтересовался

вопрос не корректный, смотря что за спорт и какую цель преследуешь. распиши.

спорт КУДО...цель такая,не набрать лишний вес,просто либо сбросить,либо держать такой же вес...

за неделю: меньше длинных углеводов (каши,картоха,хлеб,макароны), но совсем не убирай, просто меньше раза в 2. вот эту половину, которую убрал замени на овощи, только свежие. больше мяса и рыбы причем не важно вареной или жареной (масло роли не играет), поаккуратней со сметаной и майонезом (замени на кетчуп, аджичку). соли тоже поменьше, но в меру.

за день до: тоже самое, утром лимон целый съешь, на ночь еще два, и оденься потеплей - пропотеешь, воду сгонишь.
в день соревнований: легкий завтрак (типа мюсли с йогуртом) и часа за четыре орехи грецкие и семечки (сразу очищенные бери) - энергии много весят мало))))

Александр Алексеев
спасибо...действительно прям класно все описал,прям как и хотел...можно овощи заменить на яблоки или фрукты вообще??и зачем целый лимон съедать??

фрукты можешь отдельно есть сколько хочешь, а на завтрак(обед,ужин) все таки лучше овощи. лимон воду помогает выводить лишнюю - меньше вес. + витамин С бодрит неплохо)))

Александр Алексеев
благодарю...

кстати есть четкая тема скорость рук поднабрать - отжимания от пола с хлопками. недавно попробовал офигел! суть не просто хлопок сделать, а как можно резче и сильнее вытолкнуться вверх. ТОЛЬКО СМОТРИ МЫШЦУ НЕ ЗАБИВАЙ!!! 2-3 коротких подхода в день с большим промежутком (часа 3-4). попробуй с двойным хлопком или за спиной)))))))))))))))

Так руки забьешь..лучше с гантелями по пролкило или кило

за подход в 10-12 повторений не забьешь. а от гантелей эффект короткий на час максимум.