Рацион питания Федора,да и вообще что нужно есть

все что не приколочено

Да прибудет с тобой буфет!

просто профессор в универе сказал есть маза перед соревнованиями не есть 2 дня,а потом приложится на еду,и типа сил в 2 раза больше станет,тока это не каждому подойдет))

я думаю за 2 дня ты ослабнешь, а потом приложишься и силы на место вернуться)) хотя хз.

А профессор какой предмет преподает?

сопромат))

я кстате что-то наподобие слышал. что один дзюдоист за сутки до сорев не ел потом выигрывал и говорил что в этом его секрет

Перед соревнованиями нельзя есть,т.к. иначе не попадешь в свою весовую категорию=))

а если он в +100

Ну это уже другой вопрос=)Я никогда в +100 не боролся=)

побольше углеводов,поменьше белков и исключить молочные продукты=сыр,животные жиры.это в соревновательный период только..

Почему молочные нельзя?

Мясо, молочные продукты, яйца, рыбу и морепродукты, курицу, овощи и фрукты, "черный" хлеб, каши...

Федор говорил, что он всеядный, ест все.

И фф тоже?

Помимо всего разнообразия Здоровых продуктов (Все натуральное не полу фабрикаты, мясо рыба овощи, злаки и.т.д желательно приготовлено на пару), добавляйте в рацион мед, но не в чай а просто ложкой! :)) Это кладезь витаминов!!
И будет вам счастье и силы!! :)

Федор употребляет очень много чая из трав, точно не помню - по моему зверобой и душицу, или шиповник...

Перед соревнованиями кушают за 3 - 4 часа немного риса и пьют чай, воду.

Силу очень активно дает кедровый орех , каждый день по щепотке (30гр. примерно) Правда дорогое удовольствие )))но эфект даст о себе знать , я бы даже сказал в короткий срок . Для энергии надо употреблять мед ,причем его можно разбавлять только в слаботеплой воде . И еще можно пить КВАС .., причем всякий разный , если кого интересует рецепты спрашивайте в личку .

Федор!!! Россия!!!Ква-а-а-а-а-а-сссссссссссссс!!!!!!!!!!

А тут же по поводу витаминов? кто может знает какие витамины можно пить например алфавит там? и вообще стоит ли? я имею виду тренировочный период.
А по питанию могу сказать что Рис и криная грудь после тренировки + молоко преккрасно подпитает мышцы. + Сразу после тренировки можно бананчик сьесть быстро усвоится хорошая вешь.

В принципе можно и не делать никакого устава в питании . Можно есть как обычно , главное надо сбавить дозу жирной пищи , потому как жирная пища замедляет и даже препятствует росту мышц . Я питаюсь в понедельник вторник как обычно , в среду ем больше нормы чем просит аппетит :), в четверг и субботу как обычно , в пятницу воскресенье также больше нормы .