Единоборства → Подтягивания на одной руке.

я занимался спортивной гимнастикой-подтягивался по 40-50 раз на 2 руках,но на 1 ни разу не мог.а один мой друг (боксер) задался целью подтянуться на 1 руке и примерно через 2 месяца сделал.использовал он специальный тренажор-он помогает подтягиваться,можно регулировать силу"помощи".начал он примерно с половины своего веса,потом убирал противовес потихоньку и вот результат.
свернуть ветку

интересный тренажер
свернуть ветку

Артем, странно а почему ты не веришь что выход силой можно делать одной рукой ???
свернуть ветку

Виктор,
)))))))))))))и как ?
свернуть ветку

Можно, зайдите в группы ghetto workout, street workout - там можно найти видео. Парни с раскачки рывком как-то закидывают локоть, потом как-то выползают на турник. Ну бредовая вообще затея, лучше не заморачиваться )))
свернуть ветку

идея в общем-то не бредовая.улучшается межмышечная координация,а это очень много значит в любом виде спорта.даже силу удара увеличивает
свернуть ветку

а я без расскачки 17 раз подтягиваюсь а на правой могу 3 раза подтянуться фиг знает вроде не так уж и трудно
свернуть ветку

Я 27 раз подтягиваюсь. На одной не могу. Нужно просто одной рукой помогать сначала. На правой подтягиваться и левой за кисть держаться. Потом за локоть, а потом еще выше( за плечо)
свернуть ветку

Артем, у меня друг выходит спокойно это элемент такой в street workout
свернуть ветку

Ребят я занимаюсь Воркутой помимо АРБ, *GhettoWorkout* Значит можно и 40 раз подтягиваться , но на 1 не уметь , тут главное подход...... сначала хватаешься одной рукой а второй чуть ниже кисти за вторую руку и подтягиваешься, потом когда уже достаточно много раз так умеешь раз 5-8 ? Потом берешься чуть ниже на уровне локтя и подтягиваешься также ну а потом одной за перекладину а второй за плечо опорной руки , это для продвинутых , ну а потом у вас будет достаточно сил для того чтобы выжать на 1 руке без помощи.......
свернуть ветку

Сори за нескладность речи , спешил епте)
свернуть ветку

Виталя Волков
согласен. Подтягиваюсь 40 +, но чтобы научиться одной, пришлось попотеть. Правда помогло еще то что собственный вес не супер тяж).
свернуть ветку

с дополнительным весом подтягивайтесь
свернуть ветку

с дополнительным весом не помогает.сам 92 кг и на себя еще 30 вешаю-до 8 раз дошол,а на одной даже до половины не тяну.
свернуть ветку

Все от веса собственного зависит. Тоже 90. Могу пару раз подтянуться только когда пивка чутка выпью =) Трезвый не в какую =)
Хват просто не держит. При хорошем весе суть не в том подтянешься или нет. Тут суть сможешь ли ты себя держать на 1й руке.
свернуть ветку

я легко могу висеть на одной.любые склепки делаю,выход на 2 руки раза три.но на одной нихрена...
свернуть ветку

я на правой руке подтягиваюсь 7 раз на левой 4! больше времени удиляйте статике особенно рук!
свернуть ветку

Подтягивался на одной руке 5 раз с утяжелением 5 кг, но с раскачкой.
свернуть ветку

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA
4:05
может, но судя по лицу пипец как тяжко =\
свернуть ветку

Виталя, Спасибо, полезная инфа) буду пробывать)
свернуть ветку

В Америке это целое движение.
WORKOUT называется. Google знает
свернуть ветку

Street и ghetto WORKOUT - это школьники в России так назвали, которые не в ладах с английским. А в америке это называется calistenics.
свернуть ветку

Спасибо, мистер энциклопедия. А что такое лазерная липодиструкция?!
свернуть ветку

Это слово которое через Е пишется =)
свернуть ветку

Google помог? И все же, что это, капитан грамматика?
P.S. Мне вот Google написал что правильно не "calistenics" (как ты выше написал), а "CalistHenics". Но я же промолчал. Если тебя спросят: "чем ты занимаешься", то что ты ответишь? "калистениксом"? По моему это дол"""""изм чистой воды. Это же просто гимнастика тогда уже. Но все будут искать именно видео, а тот же Google с одинаковым успехом даст результаты и по Калистениксу и по Воркауту . Это не принципиально я думаю. Да и не будем вспоминать что это правильнее всего называется Calisthenics Workout... Если ты в ладах с английским, то переведешь без проблем. А ребята на видео реально подтягиваются на одной руке. Тема развита именно эта. И если конечный результат обсуждения даст свои плоды и покажет как и кто такое умеет, то не важно какими способами этот материал был найден.
свернуть ветку