Травма и как восстановиться?

проблемы были похожие с поясницей:
поможет в первую очередь йога, есть ряд специальных упражнений в йоге для каждого из отделов позвоночника, выполнять их лучше в комплексе - укреплять связки каждого отдела, в т.ч. и травмированного.
просто закачка наружных мышц - не спасет, нужно укрепить связки, которые держат позвонки, а это только упражнения из йоги.
я выполняю определенный коиплекс, который составил сам для себя из известных упражнений, поройся в инете, либо зайди в книжный, либо в спецсекцию - есть много комплексов на позвоночник на основе йоги

а насчет тренировок - все зависит от стадии выздоровления, первое время необходимо конечно же воздержаться и сосредоточиться на выздоровлении, ну а дальше - обращайся к грамотному врачу (желательно спортивному), только он плюс тренер дадут тебе верный ответ - когда и как вернуться в спорт
П.С. Плюс чувствуй сам свой организм, свое тело - какие то отдельные упражнения для поддержания формы, нагружая отдельные группы мышц - чтоб не заржаветь за время выздоровления - выполнять можно всегда, но только с умом все делать нужно - нагружать те части тела, которые не связаны с травмированной

По-моему с этим вопросом нужно обращаться к врачу, а не в группу любителей тайского бокса. По себе могу сказать лишь то, что любые повреждения связок лечатся не упражнениями, а их полной фиксацией. Так как любое повреждение приводит к их растяжению или надрыву, то соответственно, для того, чтобы их привести в нормальное исходное состояние, нужно зафиксировать место повреждения в таком положении, в котором связки будут сокращены и оставить их в покое на две-три недели. Только после того, как они восстановятся, можно будет начинать заниматься.

Понятно, что хочется работать и обидно терять форму, но здесь вопрос серьезный, так как если плохо залечишь, то будешь потом всю жизнь страдать.

Мой совет - иди к хорошему травматологу и делай, что он говорит.

По телефону зубы не лечат, сам знаешь..

михаил молодец прально говорит

Я в свое время ходил к костоправу, ну и потом - некоторое время воздерживался от нагрузок...

Иди в русскую баню.

Перед паркой обмажся медом.ходи в баню раз в неделю.