как правильно набить голень? подскажите кто знает

судя по аватрке ты это уже пытался сделать))))

да!)), походу перестарался))), можно бить по жесткой груше, сначала не сильно, потом по жестче, а дальше сам не заметишь как будешь лупить...

Накатывать чем то вроде 6-ти гранной трубки

А по-моему многие пишут, что накатка хуйня, не?

а схера ли она фигней будет ? просто занудно + это просто на повышение болевого порога , голень не набиваеться , просто менее больно ,но сломать ее все так же просто )))
набивка либо металическим венчиком ( в домашних условиях электроды для сварки связал вместе и набиваешь ) + груша пожестче и аналог макивары -врываеться в землю деревянный столбик высотой над землей 120-130 см ,ну либо прирутить к полу,главное чтбы стоял крепко. обшиваеться паралоном и кожзамом ,если есть где достать, то и кожу можно ,дермантин кране не советую. и по нему наносишь лоу-кики.
Эффект двойной: учишся и лоу с бантуями пробивать + набивка.
у нас на муай-тае делали не на время а на количество раз , начиная от сотни и вверх поплзло ,главное удары должны быть четкими и акцентированными.
а вообще лучше всего все 3 способа совмещать ..но предупреждаю нудно до горя =)

Да, только ж не начинай й валить со всей дури - лучше послабее но подольше и технически правильно ...потмоу что чревато всякими неприятностями.

бей по жесткому мешку ногами и все... к черту другие способы набивики :)

Про накатку мне Кишенко говорил, а про другие способы не помню что бы упоминал.

Возьми поллитровую бутылочку(пластик),набери не много воды(до 100 гр.)и набивай по голени,очень хороший метод)

спасибо пацаны!) а ногу я на футболе сломал))

только бутылку литровую)