Насчет улучшений, вот еще что будет полезно: 1) Конкурсы различные там, на лучшую фотографию вас и снаряда, на лучшее видео с трюком, на лучшую историю о себе и т.д. 2) Это сотню раз говорили, но все же скажу сто первый раз, восстановите оформление, это займет каких то 5 минут, но зато хорошо украсит группу.
Пока больше идей нету, придумаю- обязательно напишу =)
Мне кажется, надо добавить как минимум еще одного админа. Добавление тем закрыть, тут все нужное уже обсудили. А добавление видео наоборот открыть, так как тут встречались очень хорошие монтажи. Если кто-то выкладывает один элемент в видео - предупреждение, второй раз - бан. Думаю так станет чище..
НЕЙРО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ-ПРОГРАММИРОВАНИЕ Народ,кому интересно и кто хочет больше узнать об НЛП,гипноз,про психологию,саморазвитие,чему то научиться ,ЗАХОДИТЕ СЮДА http://www.vkontakte.ru/club_darkenergy ,чем больше людей тем больше возможностей раскрыть все темы.
да, тем много. сложно разобратся и найти нужную тему. есть-ли возможность разбить темы по группам, разделить как-то чтоб проще было ориентироватся? группа хорошая, живет и будет жить, если администрация сама не будет способствовать умиранию группы. да, а почему раздел видео недоступен стал? на счет видео не считаю правильным открывать этот раздел для добавления видео. некоторые пользователи могут добавлять "неправильное видео", разрушающее группу. видео несущее хаос, бред, опасность. если и добавлять видео то только с промодерацией и в особый раздел. так-же предложу разбить, разделить на группы уже существующее видео. как в разделе фото. обучалки от группы(проверенные,правильные обучалки), обучалки от пользователей, и др. разделы если в них есть смысл. кто-то писал что все пользователи уже ушли в местные группы по городам. хм, сомневаюсь. если присутствует такая тенденция что пользователи группы через какое-то время начинают искать свои местные группы, то может стоит создать специальные темы по алфавиту по городам, чтобы пользователи с одного города обозначали там себя, и могли уже общатся между собой. тогда пользователи не будут создавать свои местные группы
Давайте бан за подобные фразы (добавляйтесь в друзья). Подобные фразы не относится к тематике группы и можно отнести их к флуду. Всем уже надоело что доску прекрасной группы превращают в помойку.
1) Подтягивания - 10 2) Отжимания на брусьях – 15 3) Отжимания от пола – 20 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3 2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15 2) Отжимания на брусьях – 20 3) Отжимания от пола – 30 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2 2) Подъем переворотом – 6 3) Капитанский подъем – 1 4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20 2) Отжимания на брусьях – 25 3) Отжимания от пола – 40 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5 2) Подъем переворотом – 10 3) Выход силой на две нижним хватом – 1 4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды 5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25 2) Отжимания на брусьях – 30 3) Отжимания от пола – 50 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10 2) Выход силой на две узким хватом – 5 3) Выход силой на две широким хватом – 5 4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1 5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд 6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке? 7) Медленный выход на две с уголком - 1 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30 2) Отжимания на брусьях – 40 3) Отжимания от пола – 60 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15 2) Медленный выход на 2 с уголком - 3 3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке) 4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны) 5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды 6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды 7) Силовой оборот вперед - 1 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд 9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд 10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд 11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35 2) Отжимания на брусьях – 50 3) Отжимания от пола – 70 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20 2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды 3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек) 4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3 5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке) 6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1 7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд 9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд 10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд 11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40 2) Отжимания на брусьях – 60 3) Отжимания от пола – 85 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы: 1) Выход силой на две - 25 2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды 3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5 4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке) 5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд 6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд 7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1 8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд 9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек) 10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд 11) Флажок - 15 секунд
Ваши предложения?
1) Конкурсы различные там, на лучшую фотографию вас и снаряда, на лучшее видео с трюком, на лучшую историю о себе и т.д.
2) Это сотню раз говорили, но все же скажу сто первый раз, восстановите оформление, это займет каких то 5 минут, но зато хорошо украсит группу.
Пока больше идей нету, придумаю- обязательно напишу =)
Народ,кому интересно и кто хочет больше узнать об НЛП,гипноз,про психологию,саморазвитие,чему то научиться ,ЗАХОДИТЕ СЮДА http://www.vkontakte.ru/club_darkenergy ,чем больше людей тем больше возможностей раскрыть все темы.
кто-то писал что все пользователи уже ушли в местные группы по городам. хм, сомневаюсь. если присутствует такая тенденция что пользователи группы через какое-то время начинают искать свои местные группы, то может стоит создать специальные темы по алфавиту по городам, чтобы пользователи с одного города обозначали там себя, и могли уже общатся между собой. тогда пользователи не будут создавать свои местные группы
без него тут нехуй делать
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы:
1)
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд