Помогите с программой

выглядить хорошо с турником ты не будешь, мб и появится какой то плоский пресс и пересушеное тело, но кому это надо...

У всех своя точка зрения, не попускают твою качалку, не попускай и дворовой спорт

Миша, чем тебе улица мешает?Я на домашнем турнике только зимой тренируюсь. Сейчас же лето, приятней на улице трениться

один не люблю на улице тренироваться

Какая блять точка зрения? Это факт - на турнике не набрать массы, что-то не вижу у здесь отписавшихся турникменов охуенно прокачаных тел - вы все худые и кило по 10 вам нарастить не мешало бы. Так что не пиздите, один турник массы не даст. С железом люди уже десятки, а то и сотни лет набирают килограммы мышц.

о да)я начинал заниматься на турниках с нуля и набрал 10 кг за год,так что набрать массу можно,только медленно,но верно

http://vkontakte.ru/id5680479?z=photo5680479_2224145...

ты тощий.

Ага, за счет роста эти 10 и набрал

Alex, если не принимать это мнение дословно, то ты немного не прав. Подтягивания это так же базовое упражнение, как становая,присяд. И в определенных условиях, можно придумать аналоги всем этим упражнениям в домашей обстановке. например подтягиваться с весом, приседать на одной ноге (с весом), гиперэкстензии (ну вместо становой,хоть что то), отжим в стойке на руках, отжимания от пола с другом на спине, брусья. По такой программе любой новичок сможет развиться. и подготовить себя к серьезной работе в зале!

Полностью согласен, но ты забываешь, что для большинства занятия на турнике - это три подхода подтягиваний и три подхода отжиманий на брусьях 3 раза в неделю)

я не тощий,как по такой фотке можно что-то сказать?при росте 188 думаю 77 кг в 19 лет это вполне нормально

Alex, ага, и это еще не самое печальное) Я наблюдаю и более худшую ситуацию, когда парни занимаются каждый день (!!!). И когда я слышу их разговоры, типо "занимаюсь, занимаюсь, а бицуха не растет"" - это вызывает искренний смех)

Leoneed, это не очень нормально. твой вес по соответствию к росту должен составлять минимум 86-88 кг)

Александр, ну на сколько я читал,что столько должен весить только к ближе к 30-ти годам,а зачем сейчас носить еще столько еще лишнего веса?нигде такого не читал и ни от кого не слышал...

лишнего веса)))) у тебя недобор веса, минимум 80кг должен весить

Leoneed, к 30ти годам у тебя сами собой появятся мышцы? Эти расчеты для среднестатистического мужчины, не занимающегося спортом, и набирающего вес только из жира) ты сам подумай, чем ты старше, тем кости и суставы наоборот слабее, так что твоя логика не уместна)

Новый турникменский бредо-миф? "Масса сама появится к 30 годам"? =) Лучше наоборот с молодых лет к железу приобщиться, тогда и в 40 и в 50 будешь бодрячком. В зале у нас мужичок лет 50-60, страховал меня вчера на жиме, а сам разминается с соткой))

Alex, да нет)это вообще с точки зрения врачей и т.д. но вот сейчас как раз работаю над массой и думаю до 80 кг должен дойти в ближайшее время)

С точки зрения врачей массу нужно набирать к 30 годам? Что то новое)

Мне например масса нахер не нужна. Сила не в массе

Alex и Александр, вы не правы что мол массы не набрать на снарядах, я сам курсант, про себя конечно не говорю, я как то больше другой теме....но знаю людей и очень многих кто за ОДИН год каждодневных тренировок на одном только турнике и брусьях при правильном питании набирали по15!!!и потом ну кому нужны большие водяные мышцы, то что приобретешь на турнике будет действительно сила а не просто баласт, и по красоте тела, качалка уступает, там нужно очень грамотно выстраивать программу

А вообще Миш выбор тут за тобой) хочешь владеть телом оставайся на снарядах, а хочешь побыстрей массы набрать, иди в качалку

Ну если у тебя рост 180 и ты весишь 50, а потом походив годик на турник набираешь 15 и становишься 65 - нихера в этом удивительного нет)) Надо рост минус 100, вот это нормальное теслосложение - все что ниже - дрыщ.

Ничего сложного в построении программы в качалке нету, делай базу и не ебись.
Понедельник становая, подтягивания и подъеб на бицепс
Пятница присед, жим лежа, разводки гантелей в стороны

Без массы не будет силы.

да ну... ну смотри мой Рост-172 вес 70, ну чуть не дотянул, только я сухой как из гербария и не качался вовсе а просто турник люблю

Алексей, не верю. Пусть даже они супер-предрасположенные к набору массы особы.. Ну ты подумай, какие должны быть руки-плечи-грудь-трицепс-широчайшие, чтоб прибавить чистых 15кг?? Причем это все малые группы мышц! Значит у них был изначально дикий недобор веса, как сказал Алекс. И ты еще не учел сколько жира было. За год 15 даже химикам в залах набрать очень сложно.