с ума сошел беспокоится в своем то возрасте? позаботься о росте. о мышцах всегда с лихвой успеешь. не бери ничего,никаких спортпитов и добавок. ешь правильно, 5-6 кило в год это отлично, тем более если мышечной и костной массой растет.
здесь никто ни слова не сказал что спортивные добавки пищевые это химия, раз. добавки это добавки, все таки не естественная здоровая пища и употреблять нужно с умом, и только при полноценном нормальном питании, иначе чревато болезни желудка, кишечника и пищевого тракта получать, это два 16 лет, это возраст когда не то что активно тело само растет и так как на дрожжах, а еще лишь только начинает тестостерон в организме вырабатываться более активно и гормон роста собственный набирает дикие обороты, это три мое мнение, в твоем взрасте нужно набраться терпения, вскоре сам охереешь от того каким стал =)
Расло бы мясо с 20 лет само... )) В 16 лет уже почти полностью сформировавшийся скелет, только зоны роста открыты. У меня например борода с 14 росла на все лицо, а к 16 я весь был в волосах.
Добавки это ВИТАМИНЫ!!! Они наоборот полезны! Если в 16-18 лет начнешь качаться и более-менее наберешь мяса, это станет отличный каркасом на всю жизнь, со спиной проблем точно не будет если становую будешь делать. Только делать правильно, а не с круглой спиной и взглядом в пол.
Как можно больше отдыхай,хорошо спи. Зависит еще от телосложения.Есть три типа телосложения: 1.Эктоморфный тип характеризуется коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Жировые отложения очень незначительные, узкая грудь и плечи, мышцы обычно тонкие и удлиненные. 2.Мезоморфный тип. Широкая грудь, длинное туловище, плотная мышечная структура, большая мускульная сила. 3.Эндоморфный тип. Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра, значительное количество жировых отложений
Сам я эктоморф.И у них труднее всего набрать вес.Есть надо очень много(5 полноценных приемов пищи в день),о жирах зато беспокоится не надо.3-4 белка на кг собственного веса надо употреблять ежедневно. Ну а если другой тип,то сложностей при набирании веса не должно возникнуть.Есть можно как обычно - 3 раза в день,но как написали выше раздели на 6 раз,ну и добавь белковой пищи немного.
Белка достаточно 1-2 грамма на килограмм веса, от того что ты будешь есть 3-4 грамма нихуя не изменится - лишний белок тупо не усвоится и уйдет в туалет.
Независимо от телосложения нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это разгоняет метаболизм, организм чуствует пресыщение и будет тратить каллории не только на жизнеобеспечение и откладывание жира, но и на мышцы (разумеется если имеют место тренировки с отягощением).
Однозначные типы телосложения встречаются редко - в основном человек это комбинация всех трех типов, только в разном соотношении. Бывает так же, что разные части тела относятся к разным типам телосложения. Например, у некоторых от природы хорошо развит плечевой пояс, им хорошо даются жимовые упражнения и их плечи, руки и верхняя часть спины выглядят охуительно, но при этом у них могут отставать ноги (например).
Roman Мгту Вот только ты хуйню пишешь, которая совершенно не сходится с реальностью. Ты не диетолог и совершенно не разбираешься в теории силового тренинга, так нахуя ты советы даешь, если не знаешь о чем говоришь?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Посоветуйте што то как набрать вес?
добавки это добавки, все таки не естественная здоровая пища и употреблять нужно с умом, и только при полноценном нормальном питании, иначе чревато болезни желудка, кишечника и пищевого тракта получать, это два
16 лет, это возраст когда не то что активно тело само растет и так как на дрожжах, а еще лишь только начинает тестостерон в организме вырабатываться более активно и гормон роста собственный набирает дикие обороты, это три
мое мнение, в твоем взрасте нужно набраться терпения, вскоре сам охереешь от того каким стал =)
Добавки это ВИТАМИНЫ!!! Они наоборот полезны! Если в 16-18 лет начнешь качаться и более-менее наберешь мяса, это станет отличный каркасом на всю жизнь, со спиной проблем точно не будет если становую будешь делать. Только делать правильно, а не с круглой спиной и взглядом в пол.
Зависит еще от телосложения.Есть три типа телосложения:
1.Эктоморфный тип характеризуется коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Жировые отложения очень незначительные, узкая грудь и плечи, мышцы обычно тонкие и удлиненные.
2.Мезоморфный тип. Широкая грудь, длинное туловище, плотная мышечная структура, большая мускульная сила.
3.Эндоморфный тип. Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра, значительное количество жировых отложений
Сам я эктоморф.И у них труднее всего набрать вес.Есть надо очень много(5 полноценных приемов пищи в день),о жирах зато беспокоится не надо.3-4 белка на кг собственного веса надо употреблять ежедневно.
Ну а если другой тип,то сложностей при набирании веса не должно возникнуть.Есть можно как обычно - 3 раза в день,но как написали выше раздели на 6 раз,ну и добавь белковой пищи немного.
Независимо от телосложения нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это разгоняет метаболизм, организм чуствует пресыщение и будет тратить каллории не только на жизнеобеспечение и откладывание жира, но и на мышцы (разумеется если имеют место тренировки с отягощением).
Однозначные типы телосложения встречаются редко - в основном человек это комбинация всех трех типов, только в разном соотношении. Бывает так же, что разные части тела относятся к разным типам телосложения. Например, у некоторых от природы хорошо развит плечевой пояс, им хорошо даются жимовые упражнения и их плечи, руки и верхняя часть спины выглядят охуительно, но при этом у них могут отставать ноги (например).
Roman Мгту
Вот только ты хуйню пишешь, которая совершенно не сходится с реальностью. Ты не диетолог и совершенно не разбираешься в теории силового тренинга, так нахуя ты советы даешь, если не знаешь о чем говоришь?