Помогите.Дайте совет.

Если раньше вабще ничем не занимался, то в первую очередь это будет отжимания от пола и подтягивания. Желательно еще бегать в горку для развития дыхалки она тож очень нужна. Позже, когда уже будет хватать силы добавляются отжимания на брусьях. Эти упражнения развивают силовую выносливость (отжимания) и силу(подтягивания), когда научишся хорошо их выполнять можно будет осваивать более сложные упражнения.

Артем, Нет подтягиваюсь и брусья регулярно и пресс.

Артем, Вот я и хочу узнать какое самое легкое? Чтобы помаленьку развиваться..

Если хочешь стать турникменом - здесь вряд ли помогу, сам мало что умею, но думаю что надо разучивать что то типо выход силой одной рукой и иже с ними, также развивать гибкость(растяжка после тренировки).
Если же цели делать крутые трюки и элементы на турнике нет, то стоит продолжать делать те же базовые упражнения, только в более сложных вариантах - подтягивания с весом например, а отжимания на одной руке. Это сделает стальные мускулы и немерено силы, а где сила там и масса тоже растет.

Артем, Ясно . Спасибо за уделенное время и советы..

Пробуй выход на 1,Офицерский, Ну и что - нибудь из этого разряда, там склепку или подъем двумя )

Здравствуйте у меня после подхода на брусьях начинает болеть грудная клетка прям по середине( больно делать на брусьях что это может бытЬ?

фиг его знает.у меня тоже было,когда только-только начинал

стандартно... привыкнешь, не парься )