Растяжка

гугл тебе в помощь
http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kompleks_upr...

спс))
но еще бы хотелось услышать советы людей,которые уже опробывали различные комплексы)

Антон Кожуховский я щас как и ты прям, тоже 16 лет и поздно в спохватился, но уже тянусь около месяца может более уже видны результаты. Вроде как складываюсь в складку, а на счет ног, где то вычитал такую штуку, берешь веревку крепкую и длинную, сварачивается ее пополам и перекидываешь ее через турник, и в эту петлю суешь ногу и так себя тянишь, но стоит перед этим очень плотно разогреться=)
п.с. если что нибудь стоящее найдеж, кинь мне плз в сообщение, буду очень благодарен =)))

спс))
ок))

дак сюда всю инфу пишите))) я тоже послушаю))

Растяжку делать никогда не поздно.) Просто чем старше, тем сложнее... Знаю одного мужичка, он в 53 года научился на шпагат садится где-то за год.

Я в детстве садился спокойно, потом забросил, батя мне говорил, что когда выросту - пожалею... И действительно, жалею...) Сейчас 18 лет, начал тянуть ноги, за 2 недели добился очень значительных результатов, как-то мне легко это дается. Друзья в моем возрасте уже по 3 месяца тянут, еще не сели :) Может я даже первый сяду :)

ну вы даете, 16 лет поздно )))) я в 21 на каратэ пошел, был с нулевой растяжкой, теперь все ок)

Я тоже около месяца тяну. Мне 16. Результаты видны. Главное систематически растягивать, и тогда можно месяца, я думаю за 3-4 сесть на шпагат. Думал долго буду тянуть. Но уже около месяца тяну и сам от результатов удивлен.

я за месяц на продленый шпагат сел(правдо шпагат не идеальный) а поперечный еще гдето 25см, это в 15лет, но вот уже неделю как не могу ниже опустится, хотя каждый вечер растягиваюсь...(

http://www.youtube.com/watch?v=vgF3jhHvnmw

Не давно нашел.. всего 12 упражнений)

каждый день тянись..мне 16
я за месяц с 40 см дошел до 14...
просто ужно терпение... я иногда по 1.5 часа убивал на это дело...
с утра перед школой 5минут... потом после школы 5мин и вечером сколько смогу...
ставь ноги шире плеч(в начале не на много) и начинай делать "перекаты"с одной ноги на другую.. потом на брусья ногу закидывай и тянись ...ногу все дальше и дальше отводи.. сидя на полу раздвигай ноги постепенно и делай наклоны.... представь впереди себя какую нибудь линию и старайся до нее дотянуться руками....рывками....и тд..главное терпение...

Только тянись осторожно!!!!!! Очень осторожно!!! Растяжение получить проще простого, а болеть оно будет дохрена и прогресс будет соответствующий.