подскажите как увеличить количество подтягиваний

я месяца четыре подтягивался каждый день, дошел с 0 до 12. потом застой случился, стал реже

нельзя каждый день на одни и те же мышцы заниматься, безтолку

ес ленивый,то делай через день,но от подтягиваний ниче страшного не случится,так что лучше каждый день и все норм будет

ну я занимаюсь месяц и вот тоже с 0 до 7 дошел но тяжко очень их делать
помимо подтягивания каждый день учусь что то делать новое или отрабатываю старое

пробуй подходами делать каждый день,а иногда чисто на максимум,ну как пойдет короче

количество подтягиваний можно увеличить только подтягиваниями. сделал на максимум и потом подходы, например 4 по 4количество подтягиваний можно увеличить только подтягиваниями. сделал на максимум и потом подходы, например 4 по 4

лучше всего через день делать,чтобы мышцы отдыхали.а в день тренировки чисто на мах,чтобы руки забить,ну потом еще несколько подходов-тоже по скольку сможешь;даже если 1 раз подтянешся,то уже хорошо

Я каждый день, с пацанами во дворе в лесенку играем, с 5 до 10 дошел, за 2 месяца где-то :)

Скинь вес , и каждый день старайся делать , подходами , сегодня по 4 , завтра по 5 ..............

Я занима.сь таким образом, через день - день штанга+отжимания на трицепс+пресс, день турник + отжимания широким хватом(5 вариаций)+пресс(поперечно-полосатые мышцы).
Когда разобрался в устройстве сложного механизма мыщц, понял как они растут, а тоесть во время сна и отдыха, то стал заниматься по такой системе. В жаркие дни когда просто не могу выйти на турник(как сегодня +34) а вчера занимался штангой, то не напрягаюсь, пусть мышцы отдыхают, рпз неченго не делаю оттачиваю стойку на руках и т.п. тож полезно!

http://master-karate.ru/links/145-25podtyagivanij.html
вот система

ну в моих 16 мне хватает турника , брусья , Отжимание , ну и разные упражнение с гантелями !

подтягивайся с весом. я за 3 недели с 13 до 20 дошел.

Рома, молоца)

c весом не поможет!
подтягивайся постоянно на максимум,все больше ничего добавлять ненадо!

с весом это самое то!
кто не знает,то лучше молчите,а не умничайте...

Вес увеличивает общем на количество влият мало просто потом будешь подтягиваться как будто энерджайзер сожрал)Вес увеличивает общем на количество влият мало просто потом будешь подтягиваться как будто энерджайзер сожрал)

играй с корешами в лесенку

Александр,много тебе вес помог улучшить результат?)
А я вот постоянно делаю максимум турник-брусья-пол,все ето за 10 минут,вынос увеличевается,а с ним и количество подтягиваний)

я за 5 месяцов донялся с 2 до 17 главное это питаться делать чистые и на кол-во. я делал 10раз по 5-7подходов. отдыхал по 3-4мин и на последний подход макс выжимал.(перед последним походом отдохнуть где-то 20-30мин) самое главное через 1 день минимум чтобы наращевать мишцы.

С весом хорошо подтягиваться когда ты со своим весом можешь сделать за 15 , а когда ты свой вес не можешь поднять 2 раз , то мне кажется это не поможет !