Экстремальные виды спорта → вопросы и обсуждения физиологии и методологии тренинга
Так-с...
Куда делась тема нашего крутого медика и специалиста в области физиологии и спорта? +))
Ну да ладно. Мне понравилось разбираться в этих вопросах. Врывайтесь кто-нибудь еще кроме Блек Джека и Евгения Панкова (ну знающие естественно)
Куда делась тема нашего крутого медика и специалиста в области физиологии и спорта? +))
Ну да ладно. Мне понравилось разбираться в этих вопросах. Врывайтесь кто-нибудь еще кроме Блек Джека и Евгения Панкова (ну знающие естественно)
- 0
- Kon_Vpalto
- 10 октября 2014, 14:48
не понял...) как это в реалии-то проходит??
цнс... да хз... вот где где, а тут скорее всего все очень индивидуально....
свернуть ветку
т.е сверхкомпенсируется энергетика за 2-3 дня и тут же нагрузка, не дожидаясь полного восстановления
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ты бы хоть пополам разделил упры: для одной половины в один день тяжелая, для другой легкая (65%). на следущей трене наоборот...
свернуть ветку
свернуть ветку
Ну это мне Николас посоветовал, я попробовал, прогресс пошел (по кг в неделю, силовые растут), решил заниматься по ней. Там все равно в конце цикла, когда приходит блок роста креатинофосфата, идет тренинг на полное восстановление структур.
свернуть ветку
то есть снижение интенсивности?
а сколько цикл длится? с самого начала с с высоких нагрузок стартуешь или плавно повышаешь интенсивность??
свернуть ветку
цикл по ощущениям, пока в плато не войду
свернуть ветку
при работе на силу надо прокачивать мышцы 2 раза в 7-8 дней
далее как только такая методика перестанет работать(из-за стремительного роста уровня креатинфосфата) надо сделать перерыв на неделю и начинать работать в режиме 1 раз в 7-15 дней в течении 4 недель после каждой тренировки должна быть боль , далее опять работа на силу и тд и тп" (С)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ну вот тут мне понятнее уже принцип работы всей этой системы...
свернуть ветку
свернуть ветку
В этом году за 2 месяца 6 кг (было бы больше - отравился, скинул 2 кг, потом обратно набирал...)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
подробнее
свернуть ветку
свернуть ветку
а длительный бег заставляет твой организм "перестраиваться на новый лад", отнимая ресурсы восстановительные в частом отказном присяде...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
а где-то раз в неделю с грузом на поясе и каждый раз утяжелять отягощение - после подтягивания без груза на максимум прут нереально у большинства.
каждый день заниматься не стоит силовой работой.
свернуть ветку