Экстремальные виды спорта → вопросы и обсуждения физиологии и методологии тренинга

чтобы больше подтягиваться нужно больше подтягиваться +)
старайся подтягиваться больше на каждой тренировке
свернуть ветку

Конь, это до поры до времени)
как и в любом спорте нужно силовую подсобку применять...
свернуть ветку

вопрос по питанию: сырые крупы.
Питательная ценность сырых круп в несколько раз больше приготовленных. Но вот вопрос в усвоении таких круп.
Почему спрашиваю - в сети довольно многие источники говорят что можно есть сырые, только вот настораживает что большинство источников - дапаебы-веганы-сыроеды...
Не сильно хочется верить +)
свернуть ветку

сырых значит НЕваренных или вообще сухих?
я гречку пробовал с ночи в теплой воде замачивать...
а отчим часто слегкапророщенные злаки ест.
свернуть ветку

вообще сухие
свернуть ветку

буэээ...)
в деревнях знаю жуют зерно, как жвачку (раньше). и бабушка мне рассказывала, что в голод Поволжья они ели сухое зерно, собирая остатки с тракторов...
а об усвоении достоверных фактов не имею...
свернуть ветку

вообще при варке неслабо растет ГИ и вместе с тем падает содержание углеводов
свернуть ветку

Кстати последнее время воспаление после тренировки начинается в тот же день, а не на утро. Надо бы узнать почему...
И заметил что через сутки (после начала) у меня боль усиливается.
свернуть ветку

отсутствие боли не означает отсутствия роста.
достижение максимального кол-ва микротравм (при дефиците атф) - это техника проф-спортсменов (на фарме), так как это приводит к крайне высокой гиперплазии волокон нежели при натуральном тренинге (когда в основном идет митохондриальный и фибрилярный рост мышечных объемов), где способность именно к росту новых волокон ограниченна.
повод для беспокойства тебе - только отсутствие самого роста.
(у меня лично тоже руки гораздо реже болят, хотя пока что и акцент на них снижен заметно)
свернуть ветку

Руки, а если быть точнее то бицепс, болит достаточно редко, на мой взгляд все дело в методике тренинга и соотношении красных и белых мышечных волокон
свернуть ветку

Конь, возможно все дело в метаболизме, что думаешь?
свернуть ветку

на мой взгляд тоже... возможно от частого тренинга организм приспособился ускорять некоторые процессы...
свернуть ветку

Black, чья это инфа? Клестова? Если ей верить значит мы, натуралы, микротравмы не получаем либо получаем но незначительно
свернуть ветку

Евгений, в той инфе дело было не в кол-ве получаемых микротравм, а именно в способности к гиперплазии (как причины роста) от них последущей...
свернуть ветку

Гиперплазия это грубо говоря пререгатива стероидного тренинга
свернуть ветку

Согласен с Евгением, при натуральном тренинге гиперплазия незначительна
свернуть ветку

Вот еще инфа на эту тему (курсовая мед.вуза):
"Мышечные волокна, являющиеся высокоспециализированными дифференцированными клетками, по-видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых волокон. Во всяком случае, если деление мышечных клеток и имеет место, то только в особых случаях и в очень небольшом количестве. Рабо­чая гипертрофия мышцы происходит почти или исключительно за счет утолщения (увеличения объема) существующих мышечных во­локон. При значительном утолщении мышечных волокон, возможно, их продольное механическое расщепление с образованием «до­черних» волокон с общим сухожилием. В процессе силовой тре­нировки число продольно расщепленных волокон увеличивается."
свернуть ветку

>>Конь, возможно все дело в метаболизме, что думаешь?
Ну да, возможно. Только вот опять же причины этого... Питание, тренинг... Не разобрался еще...
Скорее всего многоразовое питание и приближение лета, времени года во время которого разгоняется метаболизм.
Но кстати мне такое не очень нравится. Боль начинает появляться вечером, а ночью сплю плохо из-за боли.
свернуть ветку

а тренировки в какое время дня у тебя обычно?
свернуть ветку

14-16
свернуть ветку

кста я про явление усиленной гиперплазии от микротравм на фарм-поддержке в 7-ом посту писал). просто исходя из методики достижения max дефицита атф, ведущей к увеличению числа микротравм...
(просто сам в информации слабо уверен пока был... так как инфа сравнительна нова для меня)

я перед сном тренируюсь где-то в 22 - 23 ч. - тут все обычно.
а на турник (в гараже моем нет его) хожу днем. так вот к ночи бывает уже крепотура иногда подходит тоже...
свернуть ветку

кстати по моей проге интересно когда хоть примерно нужно будет переходить на раз в неделю.
Второй месяц уже силовые растут
свернуть ветку

думаю пока тебя все устраивает (масса или силовые, или же все вместе), то стоить переть дальше по старому... )
свернуть ветку

ну масса как я понял не должна на этом этапе сильно расти
свернуть ветку

если ближе к делу, то хочешь усилить мышечный рост более длительным отдыхом?
свернуть ветку