Hollowbackбэк

Собственно, я так понимаю, информации по бэку немного?
Я тут на днях списался с пользователем на ютубе Planchepower, он ответил на мой вопрос и разрешил его сообщение выложить сюда.
Итак, вопрос про то, как научиться бэк
"Это не сложное упражнение, главное в этом беке это начальный этап на котором кажется что это очень тяжело но нужно попарится и понять как выворачивать плечи. после того как чуть чуть загнешся, прогресс пойдет очень быстро.
так же во время превых попыток поймешь как тебе удобней делать, с прямыми руками(для более гибких) или с согнутыми(для более сильных).
Сложность на первом этапе в том что когда ты чуть чуть загнут центр тяжети высоко и тебе тяжело держать баланс, после того как опустишся вниз, центр тяжетси ниже и с балансом проблем уже нет, только растягивание и наращивание силы.
Тренировать можно стоя у стенки боком, ногой немного придерживатся для баланса.
В общем старайся и все получится)"
Ничего в сообщении не изменено, оно просто скопировано.
(с)планшпауэр)