Экстремальные виды спорта → Про пресс.

ниуясебе ты плаваешь в день Оо
свернуть ветку

Это еще не много ,норм пловец не меньше 2 км за треню плавает
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/video-21321080_155401099?noiphone
http://vkontakte.ru/video92955300_155001035?noiphone
на турнике понимание ног к турнику
http://ironflex.com.ua/images/trening/press-18-07060...
, потом подъемы коленей в висе на турнике
http://ironflex.com.ua/images/trening/press-18-07060...
свернуть ветку

ну
два раза в неделю треня
по 1.5 -2.5 км плаваю
смотря как настроен
и сколько народу на дорожке
а нормальный пловец(имею ввиду кмс и мс) плавает по 4-6 за треню.
я пока не нормальный еще. вот серьезно занимаюсь месяц. пока плыву по 3 взрослому разряду.
тренер говорит,что обязан плыть по 1 взрослому.
а там гляди и кмс не за горами. думаю за полгодика все будет :)
свернуть ветку

а по видео,там прям одновременно с ними выполнять???
свернуть ветку

книжка курта брунгардта про пресс. там толково написано и показано.
свернуть ветку

вот еще упражнение для пресса
http://vkontakte.ru/video5683949_155255076?noiphone

да также как по видео , за 1 минуту 40 раз
там есть 15 секунд отдыха после каждого второго упражнения
свернуть ветку

без подкожного жира и нулевой пресс виден будет)
свернуть ветку

Вот туту есть про все... глянь... те мой совет..:))
http://www.slabakoff.net/
свернуть ветку

ну подтянись и когда будешь висеть поднимай ноги до прямого угла, опускай по-тихоньку и опять..)) я так делаю) нагрузка на мой взгляд намного больше чем просто поднимание до перекладины.
свернуть ветку

качай пресс лежа на полу,я так накачал
только ты не скручивайся,а прямым телом поднимайся и до вертикали и(так намного сложней)делай подходами 15-20 по 5 подходов
мне помогло
свернуть ветку

#8 +1 Я тоже по этой проге качаю пробывал разные, но пока лучше этой ненашел. Также надо бегать хотяб по 1 км в день(очень желательно, до того как будешь качать пресс, а потом сразу после бега качать) если лень бегать можно заменить скакалкой, велосипедом, но бег-это лучшая кардио нагрузка. Но все вышеперечисленное-не самое важное, если есть жир на животе, можно бегать и качать пресс хоть всю жизнь и кубиков неувидить так, что если не видны кубики, а пресс ты качаешь садись на низколарийную диету(предел калорий от 500 до 1000(чем меньше ккал тем быстрей сойдет жир))
свернуть ветку

оо всем спс
даж не думал,что столько советов дадут :)
я попробую по видео + бег
ну и плюс как с учебой разгребется,буду подтягиваться,поднимая ноги
хотя и подтягивания страдают :D
могу раз 10 всего =\
свернуть ветку

а про подтягивание , то можно сделать так когда уже ты подтянулся 10 раз и ты сразу не спрыгивай а пробуй еще хоть пол раза или перехватить на нижний хват и продолжай , или в лямки руки чтобы не было так просто слезть с турника )
еще есть способ это через определенное время пойти еще подтягиваться например минут чрез 5 ля наала а потом уменьшаешь время отдыха до минуты и по максимум подтягивайся , на счет лучше не делай а ты так на все силы
свернуть ветку

я не знаю вообще,как лямками пользоваться))
хочу на турниках хотя бы 3 раза внеделю стабильно заниматься.
а по сколько подходов на максимум?
свернуть ветку

ну я раньше если мог 3 раза подтянуться , за 1 месяц дошел до 12 раз
на все силы , я примерно подтягивался тогда до того пока не мог подтянуться и пол раза ) и так пока не заметишь результат не слазь с турника )
вот к примеру первый подход 10 раз , второй там 7 раз , третий 4 раза четвертый 2 раза и пятый 2 раз , а шестой не как значит на сегодня хватит , отдохни и можешь например перейти на брусья
свернуть ветку

ну я отжимаюсь дома )) от пола
ок,и это попробую
а где лямки взять нормальные? чтоб не порвались? и как их одевать
свернуть ветку

http://www.youtube.com/watch?v=QdHQPWe9J-c
и
http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515#p/u/3/xkk1hRJ...
у меня тряпочный пасс , хороший материал , но только надо делать в два слоя
свернуть ветку

Я за месяц с нуля начал плавать , раньше в год плавал 100 метров , теперь за треню около 2км укладываюсь

4-6 км? пздц мне еще пахать и пахать

Сори что не в тему)
свернуть ветку

Кстати я совмещаю турник и плавание , наладил себе распорядок) день плаваю - день турник- день плаваю ,потом 2-3 дня передых сил значительно больше после передышки становится
свернуть ветку

занимайся почаще секосм,пресс будет ваще кууул)
свернуть ветку

#20
смотря еще сколько тренировка)
у нас сеанс 45 минут)))
#21 я тоже совмещаю)
2 раза в неделю треня
и 3 раза в неделю отжимания и пресс
вот хочу турник еще задействовать
выходные отдых )))
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/video5683949_155255076?noiphone
один раз в день каждый день делать?
я щас каждый кубик прочувствовал просто))) сделал)
результат через сколько будет?))
и можно ли этим комплексом 2 -3 месяца и больше пользоваться?
свернуть ветку

Да можно) Результат хз я уже говорил, что если есть жирок то его вначале убрать надо. Думаю результат будет минимум через месяц)) Я делаю через день)
свернуть ветку

а я уже два раза сделал
думаю,не лишнее ли
свернуть ветку