Экстремальные виды спорта → Про пресс.

Если пресс не жжет во время занятий - прогресса нормального не будет.
свернуть ветку

жжет еще как)
свернуть ветку

Станислав, значит, все правильно делаешь.
свернуть ветку

веселее погамать

www.tvoya-igra.in
свернуть ветку

Про эффект все понял. А как это исправить? Попустительств не делаю. Даже наоборот, когда стало лучше получаться, пытаюсь делать медленнее и качественнее. Пресс, конечно, слегка чувствую во время тренировки, но не более того!
свернуть ветку

Стараться найти такое положение, при котором упражнения наиболее сильно влияют на пресс. Допустим, если качаешь поднятием корпуса (ноги фиксированы), то делать скручивание спины, а не поднятием верхней части тела целиком и тд, то есть ты находишь наиболее сложный (нагружающий пресс) вариант исполнения упражнения и его делаешь четко определенное количество раз с запасом. Допустим, если начинает жечь с 75 раза, то нужно делать 100 раз и тд.

Плюс есть 100% нагружающие упражнения:

* ровные (!) ноги к перекладине, на которой висишь (10-15-20 раз за подход),
* ровные ноги спокойно и без раскачки (!) поднять и развести над брусьями, затем опустить (20-25 раз за подход).
свернуть ветку

Cпасибо за советы!!!
свернуть ветку

Нарооооод, кто какие упражнения знает прям ну очень сложные не пресс?
Без ролика и фитнесс оборудования..
свернуть ветку

Скручивания.
свернуть ветку

мужик в черном плаще. мне поясницу свою как бэ жалко.
Какие тогда именно скручивания?
свернуть ветку

http://athlete.ru/books/sm_exercise/15_crunch.htm выбирай)
свернуть ветку

сам че делаешь?
все это видал. не интересно.
свернуть ветку

скручивания и на турнике прес.
свернуть ветку

понятно
свернуть ветку

ну, и снег ем с турника одновременно))
свернуть ветку

При этом 95% качаются руки и 5% пресс.
свернуть ветку

Народ а еси 2 раза в день через день качать прес можна нет каких либо влияний на чтото зарание thanks
свернуть ветку

Игорь, каких влияний на что?

Максим, это не нагрузки, в сравнении с нормальной прокачкой.
свернуть ветку

в качалке после всех упражнений делаю прес 3 вида потом дома еше
ктото мне говорил шо часто не желательно вот и хотел узнать "
свернуть ветку

пресс - обычная мышца. сколько раз говорили. так же надо время на восстановление. ты наверное и в качалку ходишь каждый день?..

А у нас снега... ну короче машины за 3 дня занесло, что откапывают по минут 40 с лопатой^^
свернуть ветку

В качалку через день хожу,ты чо это еси стероиды хавать,
просто упражнения определенного типа делаю в качалке остальное дома
свернуть ветку

список упражнений и количество выполнения их за неделю напиши, не поленись.. чувствую подвох
свернуть ветку

В качалке на турнике а остальное с видео выбрал
я не интерисовался нашет названия упражнении
свернуть ветку

короче тренируй раз в 3 дня
свернуть ветку

Мышцы преса шо 72 часа восстанавливается?
свернуть ветку