Экстремальные виды спорта → Про пресс.

Мышцы преса шо 72 часа восстанавливается?
свернуть ветку

Это ОБЫЧНАЯ мышца. восстанавливается как и все другие - полный цикл 10-12 дней. можешь вообще раз в 10 дней качать и только прибавляться будет..
главное питание и сон
свернуть ветку

Не согласен, пресс как раз не обчная мышца и востанавливается быстрее других.
свернуть ветку

Алик, можно пруф?
свернуть ветку

скинь хоть пару зарекомендовавших себя сайтов или книг, где это написано..
свернуть ветку

Ребята, пресс был идеально ровным, наировнейший.... но последние время стал замечать изменение. Один из кубиков (С права во 2-м ряду по отношению ко мне) стал чуть меньшечем все остальные. Когда качаю прес, то в раене его устает пресс больше. Что может быть, как выровнить?
свернуть ветку

Парни, а ни кто не пробывал мышечный стимулятор? типо как по телеку показывают рекламу АртТроник 2000 мол. Пояс на пресс, который сокращает мышцы путем электро импульсов. Интересно послушать мнения )
свернуть ветку

Та вот конечно нижний пресс это самая проблемма как раз.. .
его сложнее всего накачать.. .

Ну бегай для разминочки))
Потом обячные упажнения, подьем туловища...
А уже потом, подьем двух ног лежа.. .
Вися на турнеке подьем ног.. .
И подьем туловища с лавки (30°)

Удачи))
свернуть ветку

Выктор, это мне?
свернуть ветку

Виктор, сложнее не накачать, а согнать снизу жирок.
свернуть ветку

Хм.... если он есть, то это от природы.....рано или поздно он опять появиться......
свернуть ветку

Нет. Если правильно питаться - ничего не появляется.
свернуть ветку

купи ролик для преса
он не дорогой но результат отличный
свернуть ветку

У меня нет жира на прессе.
свернуть ветку

хочу тож ролик взять...кто занимается?сколько подходов и по сколько раз делаете?
свернуть ветку

4 подхода раз по 20-25
свернуть ветку

Только сначала с колен рекомендуют.
свернуть ветку

С ног вообще лучше не делать. На спину нагрузка большая.
свернуть ветку

если физуха норм,думаю и с ног можно)
свернуть ветку

я тоже с колен делаю...без зацепки за что либо..и все ок..ток этим колесиком хорошо верхний пресс качать и все))))
свернуть ветку

80% пресс делают неправильно, если не скручивать туловище то работают бедра! как и при подъеме ног БЕДРА БЛЕАТЬ! Мыщцы пресса подтягивают грудную клетку к тазу и наобор, при кранца нужно акцентировать внимания на этом. Тоесть когда делаете пресс на скамье в нижнем положении касайтесь ТОЛЬКО ЛОПАТКАМИ а в верхнем положении пресс сжимаейте как гармошку)) есть хотите могу поподробнее рассказать в личку. А можете назвать дибилом) результат на аватарке...
свернуть ветку

Да, какие тут сомнения и без аватарки даже, просто это немного непонятно, когда сам начинаешь заниматься. Вообще, хороший признак - жжение мышц пресса, это значит, что все правильно делается.
свернуть ветку

жжение не признак роста, это признак того что мыщцам не хватает кислорода...
свернуть ветку

Это выделение молочной кислоты.
свернуть ветку

Это признак того, что они нагружаются. Жжение не после тренировки, а во время. Если жжения нет, значит и мышцы не работали достаточно.
свернуть ветку