Экстремальные виды спорта → Про пресс.

Эрик, я бы не советовал такую диету всем. Например, мне она категорически противопоказана, просто ослабею.

Мой совет по диете такой (сам много раз пробовал и спокойно могу согнать 3-5 и больше кг, причем не сильно ослабляет организм).

1. Бег на дистанцию. Много потеешь, главное чувствовать свое сердце, чтобы не пережать, потом будет плохо.
2. Отказ от быстрых и легкоусваиваемых углеводов: картошка, бананы, хлебо-булочные изделия, макароны, изделия из теста
3. Отказ от излишков сладокого: шоколад, кремы и тд. Сахар в чай можно и нужно, чтобы мозг работал, но, желательно, глюкозу заменить на фруктозу - она полезнее
4. Каши можно и нужно, они не так быстро усваиваются как картофель, поэтому от них не жиреешь так быстро.
5. В пище должны преобладать мясо и овощи
6. Можно и нужно кушать творог, например, с медом
7. Конечно, главная составляющая - работа над прессом до жжения. За тренировку 3 подхода по 100-150 раз.

Будут следующие ощущения:

1. Будет тянуть скушать пирожные и прочее
2. Будет казаться, что эффекта нет

Однако, как только, зайдя в магазин через 2-3 недели и обратив внимание на сладкое, ты останешься равнодушным, это будет обозначать, что организм переключился на белковый режим (из-за преобладания белков в пище), значит, процесс запущен. Теперь поддерживать себя в форме не составит труда. Еще через пару недель будет замечен эффект: уйдет жир с боков и с кубиков или их основы. Самочувствие тоже улучшается. Это хорошая диета для весны. Для зимы - не очень, зимой холодно и нужно много калорий.

Внимание! Грузить на ночь творогом и куриными грудками нельзя. Для переработки белков требуется много воды, а ночью человек не пьет, в итоге слишком сильно нагружаются почки - печень, это скажется в дальнейшем.
свернуть ветку

что можете сказать об этой методике прокачки пресса??
http://www.youtube.com/watch?v=wyt8aAWR1pI
свернуть ветку

пaшa п0бробую твой совeт.спaсибо
свернуть ветку

да херня диеты,много людей знаю с отличным прессом,которые в еде себя никак не ограничивают...
свернуть ветку

Иван, твое мнение тут неуместно. Какие-то абстрактные люди с абстрактными прессами.
свернуть ветку

ну конечно,зато твое уместно,диетолог комнатый.
свернуть ветку

Мы разговариваем между собой и ты тут без аргументов с оторванными фразами, без собственного примера, кому они нужны?
свернуть ветку

Ваня если у чувака виден пресс и он жрет все подряд, значи у него быстрый метоболизм и как правило такие люди с узкими плечами и не очень развитой мускулатурой. А когда ты пашешь в зале и тебе надо много есть что бы мыщцам поступали питательные вещества, тяжело балансировать и не толстеть.
свернуть ветку

зависит от организма,ты сейчас говоришь уже о каком-то бодибилдинге,когда они каждую каллорию считают и воду почти не пьют неделями.
свернуть ветку

Если есть предрасположенность к олноте,то может и надо соблюдать,что-то...а так...Если Павел хочет из личного примера,то я занимаюсь 3 раза в неделю и в еде никак не ограничиаваю себя,рост мышц замечен,но на прессе лично у меня никак не сказывается.
свернуть ветку

Значит у тебя блять генетика хорошая, радуйся.
свернуть ветку

Еще возраст и образ жизни играет. Если работа сидячая, например, то жирка всегда побольше и нужно правильно балансировать тренировки-правильное питание и тд.
свернуть ветку

ну с этим не спорю...
свернуть ветку

пaвeл a чeрный хлeб м0жн0?
свернуть ветку

Скачайте с трекера видос, и попробуйте по нему позаниматься!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=390401

либо просмотреть в вк...

http://vkontakte.ru/video21268361_150552955?section=...
свернуть ветку

Есть три типа телосложения:

Эктоморфы - высокие и худые. У них узкие плечи, мало жира, они тяжело набирают массу (как мышечную так и жировую), они могут есть все подряд и не толстеть. У них длинные конечности и обычно они высокого роста. В народе из называют Дрыщами))

Эндоморфы - толстые. Люди предрасположенные к набору жира. Они легко набирают жировую массу, даже если питаются в обычном режиме. Похудеть им очень тяжело.

Мезоморфы - природные качки-спортсмены. Они легко набирают мышечную массу, имеют средний рост и хорошо справляются с физическими нагрузками. Жир у них будет только в случае ничего не делания и сидения на жопе часами и поедания шоколадок с пончиками.

Каждый человек, зачастую, это смесь двух из этих типов.
Например Бред Питт - типичные экто-мезоморф, он худой, ему трудно набрать массу и он может немного подкачаться, но до уровня Вина Дизеля или Шварцнеггера ему не дойти НИКОГДА. То есть у него преобладает эктоморф - худощавость.

Большинство поуэрлифтеров - эндо-мезоморфы, люди, способные хорошо набирать мышечную массу, сильные, но при этом легко набирающие и жирок. У меня как раз такое телосложение. Я могу сбросить вес до кубиков на прессе, но мне нужно будет для этого хотябы 3-4 раза в неделю бегать (или любая другая кардионагрузка) и ограничить питание в сладостях и больших кол-вах углеводов.
свернуть ветку

Ираклий, лично я не ел, но, думаю, черный хлеб можно 1 небольшой кусочек хлеба в день. Но, лучше, потерпеть с этим до "переключения".

Вот это учение "еду нужно есть с хлебом", его совсем по-другому понимаешь, когда организм переключается на белковую пищу, то есть уже это не кажется правильным, да и не тянет вовсе набивать желудок хлебом, более того, это кажется противоестественным, особенно весной-летом.

Да, я забыл сказать, с жиром тоже не стоит перебарщивать - сало есть, например, или блюда, где много вытопленного жира. Лучше курицу тушеную или вареную, например, говядину.
свернуть ветку

Ну в дополнение к Алексу, для наглядности можно сказать.Типичный Эктоморф Кэм Жиганде (отрицательный герой из фильма Никогда не сдавайся), Эндоморф - Федя Емельяненко, сколько пахать не будет пресса не видать. Мезоморф - Арни, Скот Эдкинс (Юрий Бойка), Сталлоне ну и в этом духе.
свернуть ветку

Эрик, все это можно преодолеть, только приходится приложить гораздо большие усилия, чем представителю вида своего.
свернуть ветку

вот допустим у Феди, Валуева, этот живот заложен генетически, эти жировые отложения, если их убрать это будет стресс для организма и этого делать не нужно
свернуть ветку

Ну федя и так каждый день бегает и у него как и у любого бойца ММА как минимум 2-3 тренировки в день, а тем не менее жирок у него есть. Ему чтобы сбросить нужно пиздец как пахать, и сидеть на диете из тунца и яблок))

Вот кстати, отличнейший пример эндо-мезоморфа - майк тайсон! Он сейчас не тренирутся и пиздец как разжирел, а когда тренировался был и с кубиками и здоровым.

Понятное дело, сбросить жир и довести себя до кубиков может КАЖДЫЙ. Это точно так. У всех одинаковое кол-во мышц, две руки-две ноги и т. д., вот только Бреду Питту можно каждый день шоколадки кушать и 3 раза в неделю в качалку ходить, и он будет с кубиками, а тайсону, феде и подобным эндо-мезоморфам нужно пахать аэробные нагрузки каждый день, чтобы жир довести до 10-12%. А уж чтобы были кубики как у, например, роя джонса младшего, так вообще надо жир иметь 6-8%.
свернуть ветку

Эрик, ты прав, он просто ослабеет, поэтому стремление людей к одним идеалам - в корне неверное. Нужно просто работать над собой и развиваться.

Парни, рад, что нашел понимание в этом вопросе.

Кстати, был на море неделю, на пляже жил, кушал немного, плавал много, загорал, танцевал, так за неделю здорово похудел.
свернуть ветку

А я на отдыхе от халявной еды наоборот толстею)))))
свернуть ветку

Там не было халявной еды - живешь в палатке, кормили так себе, не то, чтобы много, весь день на свежем воздухе, поэтому после сидячей работы быстро все сгорело.
свернуть ветку

Парни гляньте эту видяху про раздельное питание, интересно узнать ваще мнение. http://vkontakte.ru/feed?section=comments#/video8898...
свернуть ветку