Флажок

Сергей плечи качай и кисти,больше не знаю че посоветовать

крылья, пресс и предплечья)

Тут в видюхах есть обучалка флажку....посмотри ее

сначала трень висение просто,
а потом понемногу дергайся...))

Подтягивания широким хватом.

При чем тут подтягивания? :)
Основная роль принадлежит косым мышцам. Их ты подтягиваниями не натренируешь :)
Просто тренируй сам флажок и потихоньку начнет получаться. Прилагай максимум усилий.

Да потому что крылья там немаловажная мышца:)

Да как-то не особо она напрягается :)

Черт, я тож не могу его удержать! Висну на шведке и отклоняюсь до горизонтали раз по 15, а вот удержать не могу... Но во всяком случае считаю, что такие вот отклонения можно считать за подготовительное, подводящее упражнение... Попробуй, Серега)))))

Спасибо, пацаны!
Я посмотрел обучалку и возник вопрос-а как отжиматся на брусьях на локтях (или на чем там он отжимается)?

На локтях?????? Ты где накое нашел??

vkontakte.ru/video-10768183_136030975#comments
Ну в этом видео он кагбэ на локтях отжимается. Может, я неправильно сказал-не знаю, как назвать.

Обичалка ,Богдана, вправа чтоби плечи качать))
Что там непонятного...так и делай как видиш.

а у меня такой вопрос! я могу делать флажок на швецкой лестнице но у той лестницы на который я делаю ступеньки маленькие! на такой лестнице я флажок смогу продержать секунд 8! а на лестнице с толстыми ступенями держать не получаеться! в чем проблема?

В ширене хвата....наверное....заучил на одной(узкой).

А у меня проблема, я могу делать выход на одну на левую и на правую, но удержеть флажок на офицерский не получается???????

Oleh Batin всмысле в ширине хвата? я разницы как то не ощущаю в ширине, вроде одинаково

Я так понял, что для флажка надо широчайшие и плечи?

Алексей Лысенко, тебе надо укрепить плечевой сустав, потренеруй это на брусьях, сделай схожие элементы там, а потом пробуй офицерский

Сергий Сеник, помнишь на видюхе говорилось про халявный флажок?) вот он реально помогает) только почему не знаю начинают очень сильно перегибаться ребра, можно сломать)

Я и халявный не умею(((