КСУ

Экстремальные виды спорта 29 ноября 2013, 13:49

Парни. Спасателем работаю, бывает на соревнования езжу. Так вот, есть в пятиборье такое упражнение на турнике Комплексно-Силовое. Состоит из - Подъем переворотом, Поднос ног к перекладине, Выход силой. После выполнения этих трех элементов засчитывается один раз выполнения. Кто больше раз сделает тот и победил. А да забыл - время выполнения 5 минут, фиксация виса в низу после выполнения элемента и фиксация на верху на вытянутых руках. Отдыхать можно сидя на перекладине.

Так кто сколько сделает? Я вчера 17 сделал.

20 комментариев

ого!надо попробовать

ага интересно

а остальные какие упражнения распиши хотя бы вкратце пож )))

Я непонял пару моментов, выходы силой на одну или на две? И отдыхать сидя на перекладине,-это в переднем висе или это что б отдохнут ьнадо стульчик или офицерский делать и на турнике сидеть?:D

хоть как выходы, хоть на одну хоть на две. Отдыхать на перекладине - можно сесть на нее с верху на полный зад, можно закинуть колено, можно перекинуть ногу, можно висеть перегнувшись через нее.

Надо наверное видио сделать)))

Конкретно все от судьи зависит. Кстати как первый раз выбрал порядок элементов так и его не меняешь, если 2 замечяния снимают с этапа.

Очень интересно

я тож на спасателя ща учусь)) у нас 4 раза на пятерку вроде))

у мя спасатели ассоциируются__
с парнями в плавках и на пляже

А ты нашу группу посмотри и поймешь кто такой СПАСАТЕЛЬ))

#3 Там на турнике только КСУ, еще кросс-эстафета на 3 км., спасательные работы в природной среде, спасработы в техногенной среде и спасработы на воде.
Вот посмотрите http://vkontakte.ru/club13046713

да японимаю,что вы серьезные ребята)
прост у мя вот такая ассоциация)

Кстати тренируюсь я так. Прыгаю на турник делаю 5 раз выход силой, спрыгиваю и прыгаю обратно и делаю 5 подносов ног, спрыгиваю и прыгаю опять делаю 5 подъемов переворотом. Спрыгиваю и делаю 3 минуты отдыха. Затем 2 подход. Потом отдыхаю 10 минут и повторяю все с начала.

Интересная метода, надо бы попробовать.

комплeкс состоит из 4 элeмeнтов: выход силой, подъем ног к пeрeклaдинe, подъем пeрeворотом и подтягивaниe. Мeнять порядок нeльзя. Мой рeкорд 8 рaз.

Из 3-х элементов я делаю 17 раз.

Я думаю, поднос ног можно не делать: выход силой, подьем-переворот и подтягивания. А то подьем ног и подьем-переворот похожие упражнения

Я на Северо-Западных соревнованиях год назад сделал 18 КСУ) В этот год не учавствовал из за спины.(((

Хотел только добавить, что у нас в кадетке такое же почти упражнение делали, только там еще и подтягивание ну и так же 4 элемента сделал 1 КСУ, я тогда делал 12, там были соревнования внутренние и пацан один сделал 36 таких фамилия Ксенофонтов.

когда я ездил на соревнования кадетских классов, то выполнял КСУ и сделал 7 раз

#21

А за какое количество времени он сделал 36 раз?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.