обязателен ли для того чтобы научиться горизонт нужно спичаг делать??

а как на него тогда выходить??
прост говорят типо если будишь делать спичаг то горизонт егче будет научиться и так правельней будит типо ты опускаешься и сразу на прямых руках а если без спичага то ноги выпремляешь а руки будут сгибаться!!!!и потом уже будит трудно их вернуть в положени т.е прямыми а не согнутыми!!и так гораздо дольше учить типо!

просто отжимайся в липовом горизонте(руки около талии)
и держи закрытый горизон на полу) и отжимайся в нем)
и через пол года или даже раньше почутвуеш что сможеш сделать горизонт)))

Мика GW Баканян я чет не понял вот это просто отжимайся в липовом горизонте(руки около талии)??

ну что не понятного простые отжимание только руки ближе к талии ставиш)

то есть руки держиш как в горизонте и так отжимаешся)

аа понятн!!!
и в закрытом горизонте тоже отжиматься!!ок понят спс!!!
а ты как научился и за скок

я учусь)))
я этим просто очень много интересовался)))
и все мне это говорили)
просто я сам спичаг не хочу учить)

а долго учишься какой погресс/?

Да, конечно можно. Ты же сам пишешь "прост говорят типо если будишь делать спичаг то горизонт егче будет научиться". Учить горизонт то будет легче, но можно выучить и без спичага.

далеко не обязательно! а вот можно ли сделать выход силой в стойку если на руках стоять не умеешь?

Владислав tech Лобода ты как научился и за скок??

ну как я мальчик крупный 84 кг)
ну закрытый план держу стабильно 10сек
ну все потихоньку идет)))
ну у тебя все быстрей пойдет через месяца 2-3 уже у тебя будет что то получаться! главное терпение)

ну я не 84 во мне 73 да главное терпение!

Да у меня все на нуле, я просто по опыту других людей сужу. Я тоже только 10 сек закрытый могу держать) Но это мелочи

я закрытый когда 10 сек держал чет не особо обычный получался...стал тренировать время закрытого,ща 40 секунд держу,попробовал горизонт и получилось)

как прост ты в закрытом планше тренировался на время и все??

нет,это только одно из упражнений=)я отжимался с руками у талии с рюкзаком в 10 кг,20 раз 3 подхода)это в принципе основа.)

ну и еще простые отжимания делаю,тоже с 10 кг,думаю это тоже влияет,55 раз 1 подход=)еще кстати растяжка очень поможет!чем шире ноги разведешь тем проще держать будет)

#12
Виталий [GW] Солопан
сегодня в 22:00
далеко не обязательно! а вот можно ли сделать выход силой в стойку если на руках стоять не умеешь?

ты в стойку выдешь если сил хватит
и упадешь просто коли не умеешь стоять)

ну я так и думал)

все получится,но надо реально очень сильно прокачаться...)

Топикстартер, я склонен полагать, что делая один из этих элементов, можешь сделать другой. Я совершенно не умею делать спичаг. Учил горизонт. В закрытом планше держался минуту, потом начал выбрасывать ноги. Через некоторое время попробовал спичаг и получилось. Мышцы одни работают, просто в спичаге нагрузка динамическая, а в горизонте статическая.

Столько сообщений, а написать то надо только слово нет.

Да не знаю,нет походу,блин,я его сделал как только узнал что это такое посмотрев то как он делается в видео у кого то в этой группе

Дима смотря какой горизонтальный упор ты хочеш делать.есть горизонт на прямых руках,вот спичаг тогда очень хорошо помагает это я на себе проверил!а если ты пытаешть держать горизонт на брусьях то там тебе не нужен он.ведь руки то не прямые.там нужна хорошая сила груди,плечей и поясницы!я сам пока научился кучи всего перепробовал пока не понял всю технику.ты это должен прочувствовать:-)удачи и успехов.будет желание обязательно научишся