по диагнозу мне нельзя даже ходить) а по ощущениям у меня сильные боли только когда отжимаюсь(после 30 раз), делаю упражнения на животе(лодочка к примеру), когда тягаю железо, и когда вес поднимаю перед собой на вытянутую руку) а так вроде выдерживаю все) до какой то степени)
да спасибо=)) я заметил что когда не тренировался - дела совсем плохи были) каждый день болела. А с умеренными физ нагрузками приступы сильные только раз - два в неделю=)
Каждый подтянется сколько может...в сумме должно получиться 10000!
+14
+52=1207
или ты уже устал?
просто я еще своим способом биципчы напащиваю) накидал все самое тяжелое в доме в ранец - и поднимаю как гантелю) как думаешь эффект будет?)
но лудшеб нижним хватом с весом поподтягивался
сразу говорю, все что с нагрузкой на спину - запрещено, у меня травма - межпозвоночный диск в пояснице раскрошен
жестоко
ну нижний хват это который на биц
а с весом это утяжеление
но тебе незя
так,что хз
+ еще 10 = 1473
главное не бросай