Разряды

Экстремальные виды спорта: РазрядыI РАЗРЯД

База:

Подтягивания - 10
Отжимания на брусьях – 15
Отжимания от пола – 20
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

Подъем переворотом – 3
Капитанский подъем (Стульчик) – 1
Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)



II РАЗРЯД

База:

Подтягивания - 15
Отжимания на брусьях – 20
Отжимания от пола – 30
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

Выход силой на две – 2
Подъем переворотом – 6
Капитанский подъем (стульчик) – 1
Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды



III РАЗРЯД

База:

Подтягивания - 20
Отжимания на брусьях – 25
Отжимания от пола – 40
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

Выход силой на две – 5
Подъем переворотом – 10
Выход силой нижним хватом на две – 1
Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды



IV РАЗРЯД

База:

Подтягивания - 25
Отжимания на брусьях – 30
Отжимания от пола – 50
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

Выход силой на две – 10
Выход силой на две узким хватом – 5
Выход силой на две широким хватом – 5
Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
Медленный выход на две с уголком - 1
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд



V РАЗРЯД

База:

Подтягивания - 30
Отжимания на брусьях – 40
Отжимания от пола – 60
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

Выход силой на две – 15
Медленный выход на 2 с уголком - 3
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
Силовой оборот вперед - 1
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
Флажок - 4 секунды



VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

Подтягивания - 35
Отжимания на брусьях – 50
Отжимания от пола – 70
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

Выход силой на две – 20
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
Флажок - 8 секунд
27 комментариев
avatar
1) Разряды нельзя просто так самому придумать.
2) Я считаю, что база и элементы для разрядов поставлены некорректно.
3) Не может быть 7 разрядов, посмотрите какие разряды в любых других видах спорта:
-3 юн.
-2 юн.
-1 юн.
-3
-2
-1
-КМС
-МС
-МСМК
avatar
ну так, кто то придумал для мотивации к тренировкам
avatar
Богдан, я не сам их придумал, а просто нашел (на мой взгляд) интересную статью
VI-кмс
VII- мс
avatar
хах. кто придумал7) уличный стиль...с разрядами не оч мне кажется)
avatar
так для себя же
avatar
ого а тут никто не в курсе про разряды
avatar
3 практичесский 4 !
avatar
Придумали эти ребята: http://vkontakte.ru/barstylers_kharkov
Насколько я знаю там Козырь всем заправляет)

...почти пятый...
avatar
мне говорили типо некоректно заявлять о разряде пока куда-то видео не выложишь
avatar
Да уж, мне до первого как пешком до китая есчо...
avatar
V ,но часть VI(брусья,отжимания) и VII (брусья,отжимания) :D
avatar
самый прикол я по выходам и висам почти почти 5
а по подтягиваниям ели 3)
avatar
я тоже считаю, что не совсем конкретно нормативы сделаны, но очень хорошая вещ для стимула)
avatar
3 только выход на 2 с нижнего хвата не могу
avatar
Не Козызь а Денис Минин, он отец Украинских турник менов!
avatar
уже сдал на третей
avatar
Спс за информацию я I разряд :0 буду дальше двигаться :)
avatar
А-ха-ха, 13 седьмых. И что же вы не сдаете тогда? В группе только 1 7-ой засчитан и еще 1 попытка была.
avatar
ахах.еслиб еще это было оффициально))и можно было получить разрядную книжку)0а так...
avatar
блин по первой части я 6 разряд, а по второй части - 3 разряд!
avatar
я могу отжаться 100

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.