Подскажите как научиться делать капитанский.
Подскажите как легче всего выполнить капитанский, или какие мышцы при этом элементе задействованы, буду качать тогда.Заранее спасибо.
Подскажите как легче всего выполнить капитанский, или какие мышцы при этом элементе задействованы, буду качать тогда.Заранее спасибо.
12 комментариев
- ↓
- 0
вот лучше его тебе не кто не обьяснит http://vkontakte.ru/video102823143_160658421?section...
- ↓
- 0
Старание и терпение, чувак и все получится:)
- ↓
- 0
делаю испанский, принц, выходы, но никмк не полусался этот капитанский!!!!!))) и вот я его сделал!))) главное, что я понял, это перебросить ноги, как бы за турник и чучу подтянуться, а там тебя самого затянет
- ↓
- 0
Дак блин я перебрасываю ноги уже за турник и половина попы застревает не как не могу попу перебросить, и все таки подскажите какие мышцы задействованы в большей степени, не трицептсы случайно?
- ↓
- 0
Пытайся прогнуться в пояснице и подтянись на максимум
- ↓
- 0
a как научится держать равновесие
- ↓
- 0
попробуйте сделать его рывком. Вот вы закинули ноги до коленей выпрямите их и согнитесь(нне прогнитесь а согнитесь) в пояснице немножко разкачайтесь и выкиньте ноги за турник и одновременно подтянитесь у меня после 4 дней попыток получилось
- ↓
- 0
у меня похожая хрень на перекладину сажусь но головаперевешивает , наверно мозгов много :D
- ↓
- 0
Я раньше не умел его делать, когда одел трико типа Адидасовских - у меня сразу получилось!!! Самое главное удерживать равновесие и постараться закинуть задницу (большую ее часть) за турник и тебя самого перевесит, ну а работают по большей части трицепсы вроде. Тянешь себя руками и тянешь ноги дальше за турник, зад впячиваешь, чтобы не торчал и про прогиб незабываешь.
- ↓
- 0
прогни ноги за турник и прогнись в спине а дальше просто потяни себя руками и тебя перевесит на верх ну или попробуй все тоже самое сделать только рывком или раскачайся чуть чуть
- ↓
- 0
Денис, действительно дело рассказал но можно еще подтянуть на максимально возможную высоту себя а дальше чуть чуть помочь себе задницей
- ↓
- 0
силовые фишки легче осваивать: просто смотри как делют остальные и пытайся повторять как можно чаще, пока не устанут мышцы)