питание / Экстремальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Экстремальные виды спортапитание

Экстремальные виды спорта: питаниепарни,помогите с питание(что кушать) и распорядок тренировок)

Комментарии (144)
rss свернуть / развернуть
http://bartendaz.ru/?p=450 это кушать по чаще
свернуть ветку
пей молочную продукцию и занимайся на турниках и брусьях)
свернуть ветку
ща тебе тут бля насоветуют))))))))))))))))
свернуть ветку
нам спорцменам надо кушать мало но часто что б желудок не разтягивался и мы не толстели !и всю хуйню которая помогает мышцам востоновиться)
свернуть ветку
Нам спорцменам нужно дохуя кушать, иначе о высоких результатах в спорте можно забыть. Больше белков, меньше углеводов.
свернуть ветку
Вадим Борисов
ща тебе тут бля насоветуют))))))))))))))))
+1
свернуть ветку
о,а я не решался подобную тему создать :D теперь спрошу. что посоветуете для сброса веса и роста мышц ?=) одновременно.
свернуть ветку
70% советующих людей просто начитались статей и советуют все прочитанное)
свернуть ветку
Вадим,что посоветуешь?
свернуть ветку
тебе все как один в голос скажут, кушай белОк.
А вообще чтобы начать в этом самому азбиратся, почитай спортивную литературку, и форумы качковские поищи, там много статеек по питанию и по тренировкам есть.
свернуть ветку
Согласен с Вадимом. Интересовался этим вопросом: на каком-то форуме прочитал о понятии "углеводного окна" теперь пользуюсь. =) Почитай по форумам и литературе для качков. А то тут тебе будут советовать в основном кушать "по чаще" =D
свернуть ветку

дело в том, что совет типа побольше белка, поменьше углеводов неверен немного. Белок - строительный материал для мышц. А вот углеводы - это наша энергия. Без углеводов сил не будет тренироваться. Но человек судя по всему не о том спрашивает. Яйца кушать надо, суп, борщ, мясо, рыбу. Если проблемы с лишним весом, то исключить из рациона сладкое. Можно чай без сахара начать пить(лучше всего зеленый). Есть гречку или рис(это углеводная пища, которая не откладывается в жир, как например сладости или всякие добавки, типа майонеза или кетчупа) все с теми же мясом, яйцами, рыбой. Ну и продолжать тренироваться, не забывая про отдых, ибо мышцы растут именно во время отдыха, а именно во время сна. Творог обезжиренный хорошо тут подходит. И насчет маленьких порций - это правильно. Организм должен понять, что ему незачем запасать жир. Раз шесть в день по немногу есть, выходя из-за стола с легким чувством голода)))а при наборе массы наоборот побольше есть всего всякого)) мышечная масса набирается вместе с жиром. Нельзя нарастить только мышцы. Есть другой способ - нарастить массу, потом согнать жир, сохранив мышцы))) Вот собственно суть процесса, а все остальное зависит от цеустремленности и силы воли.
свернуть ветку
Еще добавлю, что в свое время я вот так вот сбросил вес с 90 до 75 кг(при росте-то 176 см). Сейчас вес у меня где-то 82 кг, но это уже за счет мышц)) Спасибо тренировкам и правильному питанию)))
свернуть ветку
Андрей, к каком месте ты 82 кг? http://vkontakte.ru/id3773206#/id3773206?z=photo3773...
у тебя ни плеч, ни рук, ни груди нет, так что не пизди. Ты был жирным (если верить твоим словам), а стал простым дрищем
свернуть ветку
александр у него все есть , ты просто слепой и пизду прикрой
свернуть ветку
Жека, А ты вообще кто такой? чтоза фейк? Тебя носом тыкнуть? смотри фото: http://vkontakte.ru/id3773206?z=photo3773206_2623407...
свернуть ветку
что за дрищи?
свернуть ветку
Ты сам только что написал что у него все есть)
свернуть ветку
Бля я запутался уже:-D ладно проехали , зря я сказал. А ты как так накачался?)
свернуть ветку
Вот вот. А то оскорбления сразу летят) 3 р в неделю занимаюсь.. оч жесткая диета, хороший сон. всего добился за 1 год
свернуть ветку
Расскажи про диету подробно))
свернуть ветку
минимум что я ем за день,- 2 грудки (900г), 20 яиц, 800г творога, и как можно больше макарон, или каш (до 1 кг, по разному) (в первой половине дня). Ну и чередую все, добавляю потом рыбу, бобовые, орехи, рис и т.д. спорт пит не ем, дороже выходит
свернуть ветку
пацаны принимайте креатин, хорошая штука я с него 5кг мышц набрал а силы и выносливости ток прибавилось и стоит он дешево, вот нормальная статья как принимать http://kak-nay4utc9.ru/sport/kak-prinimat-kreatin почитайте
свернуть ветку
Димок, ты думаешь что только за счет него набрал вес?)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.