Экстремальные виды спорта → питание

Александр, 20 яиц это че-то нехерово так.....много яиц на печень влияет капец как. Фотка-то моя хоть и добавлена в мае 2011го, но сделана еще в начале 2010го.
свернуть ветку

да я за раз 8 жарю) печень в порядке)
свернуть ветку

ну тут 50 на 50 - либо заболит, либо нет)) просто дело в том, что яйца печень грузят и она может сесть быстрее....а может и не сесть))каждый индивидуален
свернуть ветку

Интересно)) мне яйца не очень нравятся. Кстати Саш ты творог с сахаром ешь?)
свернуть ветку

Жека, если на ночь, то просто с молоком без сахара закидываюсь. а днем немного сахара не помешает)
свернуть ветку

Андрей, я же писал, что варьирую весь рацион. сегодня 20 яиц. завтра вместо них 400г рыбы и т.д.)
свернуть ветку

Яйца не сажают печень, это миф. Так может показаться из-за того, что в яйцах много холестерина, но до 35-40 лет об уровне холестерина можно не беспокоиться - 80% холестерина вырабатывает сам организм.
свернуть ветку

Белки и жиры . Углеводы Нахуй. Старайтесь есть продукты свежие и не сильно термически обработанные.

КАРТОШКА,МАКАРОНЫ И ХЛЕБ - НАХУЙ ЗАБУДЬТЕ О НИХ !
свернуть ветку

Алексей, Ты на вечной сушке прибываешь с таким рационом?))
свернуть ветку

Углеводы на одном уровне с белком, даже важнее в некоторых случаях.
свернуть ветку

Исключить углеводы и есть только белки и жиры? Алексей Тарасов совсем вконец ебанулся?
свернуть ветку

Углеводы - это долгоусваимовые продукты. А если продкурты долгоусваимый, то что значит что в процессе пищевариения он может навредить .Для роста и силы мышц нужны белки (строительный материал) и жиры (энергия). Углеводы увы лишние.
Безуглеводное питание или так называемая "сушка" - это у качков такой термин, у которых масса тела не мышечная и чисто жировая и в процессе безуглеводного питания их вес летит в никуда.
Я же набираю вес не массой, а чистыми мышцами . Такой период может длиться почти всю жизнь с небольшими разгрузками и лечебным голоданием. А благодаря интеснивным тренировкам на турниках и брусьях, таким видом спортом можно заниматься до старости и сохраняя силу и рельеф мышц.

Так что углеводы это лишнее питание. Картошка, хлеб, макароны и некоторые вареные крупы - увы лишнее питание, которое только создает каловые завалы в ашем кишечнике.

Рацион одного известного бодибилдеры в день
100 сырых яиц
20 куриных грудок курицы (немного подвареное филе)
5 кг риса.
Все уходит чисто на строительство мышц. И это при только силовых тренировках,без бега. Если бы он еще бегал, то увы его организм пошел бы деперессивный разнос и психологичекий стрессот такого калорийного питания.

Алекс идин нахуй чмо тупорылое, твой будущее жизнь обычного терпилы.
мразь okey ?
свернуть ветку

А лучше просто жир, даже без белка))
свернуть ветку

Ахахахах))))) не ну это просто пуля)))
свернуть ветку

Углеводы есть быстрые и медленные. Они служат энергетиком для всей жизнедеятельности организма, и восстановления и роста мышц (на усвоение белка нужно много энергии) Жиры же идут в долговременное депо, так как процесс их расщепления очень трудоемкий и еще более энергозатратный, нежели в ситуации с белком!!
свернуть ветку

Это что значит
свернуть ветку

Углеводы - энергия для организма. Без углеводов не прожить нормально. На сушке - да. Но для этого надо массу набрать. С мышечной массой неизбежно жир набегает. Его потом сгоняют диетой вот такой вот низкоуглеводной. На ней долго находиться вредно ваще. И делают так профессионалы в основном для соревнований.
свернуть ветку

Гляди мне 14 лет , рост 168 , вес 58-60 , подтягиваюсь я 8 раз . Вот что мне надо есть а что не надо? Я просто мало что понимаю , тупо качаюсь а надо ли.
свернуть ветку

Ну вон как Александр писал, так вот собственно и стоит питаться. Только ест он как бык))) Думаю, что тебе столько не осилить пока ну в плане количества. А так - мясо, рыба, яйца, курица хороша, молоко, бобовые, творог обезжиренный хорошо подходит, как источник белка. Вот лично я например еще борщ обожаю, потому что после него у меня прям прилив сил)))
свернуть ветку

А ваще организм еще молод...сейчас особо не накачаешься, но держать себя в форме вполне не помешает. занимайся на турнике, брусьях. а потом запишись-ка лет в 16 в качалку и все будет ОК.
свернуть ветку

Ясно=) спасибо) а что лучше не есть?
свернуть ветку

Тарасов ты тощий, у тебя никаких знаний о тренировках и питании, что вообще за хуйню ты несешь? По-русски сначала писать научись, сумашедший вегетарианец))

100 яиц и 20 грудок ниодин человек в жизни за день не съест, это очень много каллори и очень много белка, большая часть этого белка просто неусвоится организмом и уйдет в туалет. Организм усваивает 1-2 грамма белка на килограмм веса в день. Излишки выходят в туалет.

Жиры это не совсем энергия, в углеводах есть глюкоза, лактоза и т. д. - они то и преобразуются в энергию - в гликоген, который поступая в мышцы дает им энергию.

В старости можно и с железом заниматься, у нас в зале есть несколько мужиков за 60 лет, которые и 100 жмут, и становую 150 тянут. Железо приносит вред только если неправильно заниматься.

Сушка очень сложный процесс - нужно постараться сбросить как можно больше жира, при этом не теряя мышц. На сушке нужно увеличить количество белка, и сократить углеводы и жиры - но это должно быть постепено, а не за 1 день. Нормальные бодибилдеры начинают сушиться за 3-4 месяца до соревнований. Сокращаешь постепенно углеводы и жиры - и организм начинает использовать энергию из собственных запасов (своих жировых отложений), но если теряешь больше 0,5кг в неделю - значит горят не только жир, но и мышцы.

Кстати для сушки бегать совсем необязательно, вообще кардиоупражнения для сушки необязательны, при граммотном подходе можно сушиться только с помощью силовых тренировок.
свернуть ветку

Ясно
свернуть ветку

Алекс да зря ты ему расжевываешь) таких людей не переубедить))
свернуть ветку

Да мы с ним давние друзья))
свернуть ветку