Нарооод помогите

Экстремальные виды спорта 1 июня 2012, 20:54

Короче недавно нашел не далеко от дома в лесу турник весь зарос бедный я его очистил тока вот сам турник весь ржавый кто нить подскажет как лучше его зачистить??
и с вообще с чего лучше начинать подтягивание вообще не получается даже раз подтянуться =(( кто что посоветует???
мой вес 83 рост 181см
да это печально я толстый вот хочу превратить из себя хоть в танчик про танк вообще молчу=)

11 комментариев

перестань есть мучное и ходи в зал.

по бегай не много средним темпом . с гантельками по 1 кг . только ровным средним темпом без ускорений и снижения темпа . минут по 15-20 . это к общей системе тренировки

даж с раскачкой раз не сделаешь??

начни с оджыманий подходы в определьоное время каждый день потом постепено перелазь на турник

Да просто пытайся каждый день, виси) а также отжиматься можешь, пресс качать и т.д

негативные подтягивания, отжимания, брусья, гантельки, зарядка там и бег, но без гантелек сойдет и обычный

Денис, Ну если на свеж то смогу

Благодарю=))
а как турник то почистить??

попробуй крупной наждачкой)хорошо помогает

вчера еле сделал царский выход(флажок не смог поставить,но с делал),как поставить флажок из такого положения

Подскажите, при выполнении царского выхода я подтягиваюсь до шеи а руку уже никак закинуть не могу не то что на флажок, даже на перекладину руку положить не могу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.