хороший хват

Купи эспандер

я его и так частенько мну, не очень то и помогает

Грифины серия "КвагМайер узнал о порнухе в интерете" следуя программы, результат будет виден уже через неделю...
П.С только руки не забудь менять, что бы равно великую нагрузку получали!

очень смешно

Подтягивайся на турнике с толстой перекладиной. Есть еще такой снаряд "Рукоход" назвается, думаю знаешь, вот ходи по нему тоже)

спасибо Артем)

Советовали взять пластиковую бутылку и сжимать ее.Но сам не пробовал.

Данил, козишь хД.

подтягивайся в толстых рукавицах. после зимы хватка стала на порядок лучше.

Бери любой стакан ложи его между ладоней и зжимай по минуте по две. Мне помагло!

купи эспандер по жестче, качай мышцы предплечья.

купи бублик(эспандер) на 65 кг и будет тебе счастье

вот у меня бублик, на сколько кг не знаю, но друзья его с трудом сжимают...)))

не стоит изобретать велосипед из подручных средств...Достаточно висеть на одной руке и подтягиваться на кончиках пальцев и будет отличный хват.

спасибо за советы

У меня тоже была проблема с хватом. Мне посоветовали подтягиваться на полотенцах. Перебрасываешь 2 полотенца через турник и на них подтягиваешься, реально помогло. Раньше после 10 повторений на турнике руки уже не могли держаться а теперь 20 делаю и после мышцы пресса дальше. Попробуй, реально не пожалеешь!