Тренировки

Трейсеры говорят - тренировки, тренировки и еще раз тренировки! Для кого-то тренировка это тупые посиделки на парапете, кто-то приходит на тренировку покурить, пива попить, а кто-то после усердной, а главное правильно проведенной тренировки еле ползает домой. Не знаю как вы, а я если пришел тренироваться, то до последнего выбиваю из себя силу, желание... Бывает конечно, что настроения нету и тренироваться совсем не хочется, хотя уже начал... В таком случае я общаюсь со своими друзьями, и эти мы все вместе развиваемся духовно. Кстати, очень полезная вещь....особенно для трейсера. Когда развиваешься духовно и физически равномерно, то можно считать, что тренировка прошла отлично! Здоров духом - здоров и телом, а в здоровом теле здоровый дух! Духовно развитый трейсер сможет преодолеть моралльные препятствия - решать самостоятельно проблеммы, вести правильный и самостоятельный образ жизни не обращаясь приэтом за помощью к друзьям. Физически развитый трейсер сможет преодолет любые материальные препятствия - заборы, стены, парапеты. Одним словом пробираться без преград по городским джунглям! Оба эти качества хороши, а вместе они дают огромную силу духа и тела. Нельзя зацикливаться на одном и том же, нужно развиваться как физически так и духовно. Как должна проходить тренировка? Первым делом нужно иметь море позитива и желание тренироваться. Всегда берите на тренирвку хорошее настроение! Нет настроения - нет развития. Иногда бывает такое, что желание пересиливает настроение или боль. Это рвение кипит в венах, жилах твоего тела и ты все же идешь на тренировку. А там, увидев своих друзей у тебя повышается настроение. Вы начинаете общаться, что-то друг другу рассказываете, делитесь, смеетесь. Это хорошо, особенно перед тренировкой. Заряд позитива, энергии и хорошего настроения. Я очень часто хожу на тренировку, чтобы специально отвлечься от своих проблем или затруднений. Опять же - приходишь на тренировку, море позитива, потом погружаешься в тренировку и все забыто, а после все как-то само проходит. Так вот...второе - это обязательная разминка. Разминка - залог хорошей тренировки. Разминка это не тупые и бессмысленные движение рук, ног и других конечностей тела. Разминка - это комплекс упражнений, с помощью которого вы заставляете бурлить кровь внутри себя. Все мыцы и суставы должны быть разогреты и растянуты (всмысле готовые к нагрузкам). Комплекс упражнений в принципе не сложен. Упражнения заимствованы в основном из боевых искусств, гимнастики и других видов спорта. Разминка должа быть усердной и в серднем проходить 20-30 минут, а в зимнее время и того больше. Т.к. зимой все суставы замерзают их нужно разогреть как следует. Так же при разминке не следует забывать о постепенной растяжке мышц. Это очень полезно. Она поможет вам быть ловчее, вы станете гибким. Еще одна часть разминки - это бег. "Правильно бегать"....звучит как-то смешно, но это многим мешает. Лучший бег это когда ты практически не чувствуешь усталости. Для этого очень важно правильно установить свое дыхание. Ритм вдохв и выдыхов должен гармонировать с ритмом шага. Вдыхать и выдыхать нужно полностью. Вдыхаем мы кислород, а выдыхаем естественно азот.