Советы по восстановлению после травм. Пишем проблемы и избавляемся от них

Да безусловно есть, о чем ты спрашиваешь... их даже придумать можно, лиш бы чувствовал, что мышцы тя-януться.

каких мышц именно?

Спина грудак и руки

А восстановление после чего?

Руки: ТОЛЬКО БРУСЬЯ, отжимания от пола и турник....на вздумай гантели хватать-забьеш мышцы, или дернеш связки....

Грудь:турник, кольца, брусья....

Спина: не знаю....возможен вариант "упал-отжался"

После двух лет перерыва.

) обычные тренеровки.. я то думал после травмы.. а так насрать, нагрузки только увеличивай постепенно

Не не так все просто

Я так понял ты хочешь вернуть мышцам былую тинучесть и тонус.

Тогда посоветую тебе делать растяжки, смотри не переборши, так же рекомендую статические нагрузки, ну и делай специальные быстрые упражнения, суть их в том чтоб мышцы быстро работали а не качались.
Не забудь прежде всего разминка, а то будет не ладное.

Спасибо народ если еще советы будут пишите рад буду

ща короче кину если найду видяху по упражнениям !!! я по ней спину плечи качнул развил!!!НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧТО КАЧАТЬСЯ ЭТОВО МАЛО НУЖНО РА3ВИВАТЬ и применять почаще Те Мышцы которые накачал! вот я например в край икры накачал сначала просто в жесть и прыжок в высоту ниже стал!!! потом перестал качать и начал так развивать разминать прыжками и щас летаю дай бог каждому а кто больше может прыгнуть ваще респект!!!

Ну если кинешь будет очень хорошо

я тока нашел как я прес качаю (на видио канешно же не я=))) ) сотрите в видиозаписях группы

а спину качать ваще легко ! подходишь жопой к дивану! руки сзади опираешь на диван (ну или на ченить подобное) ноги вытягиваешь как можно дальше и отживаешься ! икры качаю я так: с утричка каждый день встаю на носочки раз по 150 и более ну когда и меньше! короче пока мышцы не устанут !!!

Спасибо а то два года перерыва восстановится тяжело

незашт!

но незабывай что тока качаться мало надо развивать!! ато тупо груда мяса для красоты будет

Да понимаю