Самомотивация как стимулировать себя тренироваться
На днях случилось некоторое время, когда смог поразмышлять о том о сем (а это сейчас редко бывает, все бежим куда-то) :-)Размышлял на тему как заставить себя сделать что-нибудь полезное и вот что надумал..
Каждый человек, для того что бы прилагать усилия к чему либо, а особенно к себе любимому, нуждается в стимулах и мотивации, иначе будет лежать на диване перед телевизором с пивом и чипсами (напиток и закусь можно выбрать по вкусу :))
Так вот, все знают что есть форма и содержание. Мы часто любим говорить, что немного (или много) кривая форма – это ниче, главное содержание, которое у нас такое совершенное и прекрасное, что даже страшно! И мы этим очень гордимся и говорим всем «любите меня такого, какой я есть!» Но ведь природа не терпит дисбаланса и пустоты, в конечном итоге все приходит в соответствие. Ведь человеческий организм как работает? Соответствующая часть головы время от времени опрашивает наше тельце и проверяет соответствие внешнего и своих внутренних данных. Так вот, когда внутри мы все из себя такие красивые, а снаружи куски сала, то организм видит это несоответствие и пытается поправить. Для начала говорит: «Хозяин, надо меньше жрать и больше двигаться, а то блин мы снаружи уже не такие прекрасные как внутри!» Но ведь нам жалко ограничивать и заставлять себя любимого, это же надо напрягаться! А вокруг-то информационный фон говорит, расслабься, получай удовольствие и бери от жизни все. Некоторое время прекрасное нутро спорит с хозяином. Если переспорило, то хозяин идет на фитнесс, упорядочивает питание и занимается прочим саморазвитием (мозг точно так же тренируется как и мускулы). Если хозяин думает «и так сойдет, ведь все видят какой я клевый внутри и легкий косяк снаружи простят», а еще «блин, как неохота слезать с теплого дивана и тащить себя через холодную улицу в спортзал и гонять себя там, лучше возьму еще вкусняшек и посмотрю Дом-2 и новый сериал». В результате прекрасное нутро не справившись с приведением тушки в порядок само портится и приходит в соответствие с внешним видом. И так по нарастающей! Если кто занимался спортом знают, как относительно без проблем поддерживается форма, легко теряется и трудно набирается.
Как бывший спортсмен в основном писал о физических кондициях, близкая мне тема. Но наше тело, это наш дом, который нуждается в уходе. Ведь никто не спрашивает, зачем делать техобслуживание машине, понятно, что если не делать, то скоро сломается. Так блин, почему многие считаю, что если за телом не ухаживать, то оно и не сломается?!?
А если кто-то сомневается в принципе, что внешнее и внутреннее постоянно сверяется и найденные нестыковки приводит в соответствие сделайте простое упражнение. Когда вам совсем невесело заставьте мышцы лица нарисовать улыбку. Мозг видит что «блин, нам грустно, а хозяин улыбается» и посылает сигнал на грустную морду лица. А вы этот сигнал усилием воли игнорируйте и продолжайте улыбаться как идиот. Через некоторое время (буквально пару минут) с удивлением обнаружите, что настроение поднимается. Потому что мозг, не справившись со стиранием улыбки с лица, вынужден приводить внутреннее состояние к внешнему. Есть очень хорошие книги на эту тему – кому интересно, обращайтесь, расскажу подробности.
Итак, если твое внешнее по каким-либо причинам потеряло форму в той или иной степени (травмы, рождение детей, стрессовые ситуации, лень обыкновенная и т.д.), а внутреннее содержание в тебе еще в форме, то скорее начинай делать хоть что-нибудь! Потому что чем дальше, тем труднее! И если процесс запустить достаточно далеко, то превратишься просто в тупой мясо-молочный скот по форме и содержанию. Все это касается не только физических кондиций, но умственных и духовных тоже.
Вот как-то так.. :-)
На сколько я понял вопрос касается различных препаратов...
Думаю что химия приемлема только как временная мера, в основном для профессионалов или кому угодно в период набора формы из нуля или вообще минуса. Например, после тяжелых травм, когда организм истощен и т.д. Подсев на стимуляторы на постоянной основе разрушишь свое тельце еще быстрее чем лежа на диване :-)
В своей заметке я делал акцент прежде всего на внутреннюю работу (духа и разума). Профессиональный спорт я здесь не рассматриваю, там совсем другие подходы. А когда речь идет о том, что бы поддерживать себя в хорошей форме, и не только физической, то стимуляторы принесут только вред.
В ситуации когда клиент слаб духом и понимает это, то на начальном этапе, пока наберет силу как физическую так и духовную, можно использовать внешний "стимулятор" в виде жесткого тренера (постороннего профессионала за деньги или адекватного друга за хорошее отношение :))
Большинству очень трудно заставлять себя заниматься (спортом, духовными практиками, тренировками ума и т.д.), а за компанию гораздо легче. Идет взаимная поддержка, сегодня один бодрее и пинает товарища на занятия, а завтра наоборот! :)) Ведь когда занимаешься регулярно, то тренируется не только "физика", но и духовные аспекты. Соответствующими методиками воля, дух и пр. укрепляются не менее эффективно чем тело. А в бодром теле гораздо легче развивать себя дальше.
А химия, это не более чем временный костыль. Ведь когда перелом заживает никому не приходит в голову и дальше пользоваться костылями, все снова ходят своими ножками :) И как с травмами, костыль нужен достаточно редко, так же и стимуляторы..
Ричард Бах сказал: "Все ваше тело - от кончика крыла до кончика другого - есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы,сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела".
Именно так: мы есть то, что мы о себе думаем, как мы к себе относимся!
В данном случае не стоит задача сделать из кого-либо спортсмена... Хочется помочь людям начать или продолжить работать над собой. Ведь менять себя - это самое трудное! И каждый грамм помощи и дополнительных стимулов может кому-то помочь выбраться из ямы с навозом наверх, а не закопаться поглубже.. Даже если человек не покажет заметных результатов, но вместо ежевечерней бутылки пива у телевизора станет совершать ежедневную прогулку (или даже вообще пробежку :)), то это уже большой шаг вперед!
Как раз не вижу где это "легко получается" :-)
Легкость если есть, то только кажущаяся!
А отношение к смерти - это отдельная большая тема.
Это да, конечно, когда сам в неплохой форме и видишь до чего можешь докатиться, то занимаешься энергичнее :-)
К тому же, это совсем не противоречит тому что я написал, скорее дополняет.
Мой пост прежде всего адресован тем кто еще не перешел крайнюю грань и сумел вовремя задуматься куда катится. А для критических ситуаций требуются другие методы. Тем не менее даже таким путем можно привести себя в норму без липосакции, только надо запастись терпением на пару лет. У меня есть опыт обретения хорошей формы из ситуации близкой к критической за 4 месяца, но это были месяцы жесткого контроля питания и тренировок на грани фанатизма.
Себя нужно преодолевать всегда и во всем -и тогда ты будешь счастлив от того что становишься сильнее. как то так...
Прежде всего следил за регулярностью питания и контролировал количество, т.е. перестал наедаться до отвала, особенно вечером и старался есть 4 раза в день но по немногу. После тренировки, особено вечером, ел в основном молочные продукты.
По составу: надо подбирать продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Такое сочетание обеспечивает прирост сухой мышечной массы или переработке жировой ткани в мышечную. Желательно молочные продукты и растительный белок, можно курятину - быстрее усваивается. Причем при достаточно интенсивных тренировках может быть такой эффект - визуально и по одежде (т.е. по габаритам) заметно худеешь, а на весах изменений нет или незначительные. Беспокоится в таком случае не о чем, наоборот надо радаваться. Это означает, что жировая ткань преобразовывется в мышечную, а она гораздо плотнее, вот вес и не меняется.
"Есть очень хорошие книги на эту тему – кому интересно, обращайтесь, расскажу подробности."
меня интересуют подробности, или хотябы дай название книг ))