Программа трехдневка

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Программа трехдневкаОцените пожалуйста тренировочную программу:

День 1

Присед 5*5
Жим узким хватом 4*8

День 2

Жим лежа 5*5
Подцемы на бицепс штанги 4*8

День 3

Становая тяга 5*5 / Тяга штанги в наклоне 4*8 ( чередую: неделю становую неделю тягу в наклоне)
Подтягивания 4*8
Жим штанги с груди 5*5
6 комментариев
avatar
жим штанги с груди после подтягиваний .....бред.
avatar
ну норм прога)
avatar
Хорошая прога. Но я бы вместо узкого жима брусья делал с весом. А вместо подъема на бицепс подтягивания обратным хватом.
avatar
Маловато,упражнений и для Лифтинга прога не очень.
avatar
3 жима в неделю это бред
avatar
я бы потягивания заменил блоком верхним и поставил бы после жима)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.