ДОЖИМЫ

У меня хоть я и в троеборье выступал, жим бывало делал и 3 раза в неделю. Дожимы были когда был тяжелый жим, раз в две-три недели

дожимы делаю где-то 1 раз в неделю (при подготовке к троеборью), как правило в рубашке. при подготовке к жимовым соревам - 2 раза в неделю (но и тренировок вместо двух было 4, убирались ноги).

думаю,если жмешь 2 раза в неделю,то лучше первую треню (понедельник) пожать лежа,а потом добавить дожимы.А на второй тренировке (пятница) жим лежа средненький...

ага Руслан,а после пятницы до пон.2 дня на востановление....а по чему не жать в четверг...равное время на востановление...

Готовлюсь к областным соревам по жиму! Жму 3 раза в неделю,дожим делаю во второй тренеровочный день, дожим делаю без майки на брус 9см! Соревнования будут в экипе! Нужно ли мне включить дожим в майке,когда его лучше делать, и на какой примерно брусок?!

если хочешь пожать 200кг в майке то дожимы надо делать на 10см.....220кг-3\3 пдожмешь 200кг твои...а так если ты выступаешь в майке то готовится надо под майку.....в майке раз в 10 дней жим+дожимы 3-4 подхода.....через 5 дней легкая тренировка....если опять-же о 200кг...то думаю 130кг-3\3 будет достаточно....и через 5 дней опять майка.....естественно между этими трен.....плечи,спина,ноги....

Спасибо большое,я прислушаюсь к советам!

дожими харошая вещ
можна ещо использовать
жим с резинками
жим с цепями
жим через доску
и жим на полу до касания локтями пола

высоту бруска тоже надо варьировать, ну и веса соотвественно

Готовлюсь на троеборья,решил 24окт. Выступить в жиме в экипе.Осталось 2 недели,стоит ли еще делать дожимы?с какого бруска?и стоит ли заходить на 85 -90 процентные веса?

народ практикует кто дожимы без экипы ?

я все серьезные тренировки бросала за неделю до старта. до этого иногда и на максимум ходила (всякое бывало). Перед долгой поездкой (несколько дней добираться до место соревнований) вообще только последнюю тренировку делала в пол-силы, но по приезду и по возможности делала легкую тренировку.
насчет дожимов: практиковала разные (с разных брусков, в экипе и без нее).

Спасибо Анна!

7 интересный план жим 2 раза за 10 дней=))))

дим за 2 недели до сорев. лучше сделать тренировку 2 по разу с груди, весом с которого планируешь начинать

Сергей Бычков уже сделал,только 1на1 и плюс дожим 3/2 ;присед и тягу уберу за неделю до сор.