Кто сколько отдыхает между тренировками?

витамины, адаптогены, усиленное питание, амины, смена комплекса тренировочного, сон и все будет в шоколаде

Процесс восстановления мышечной ткани в разных источниках указан по- разному - в основном 7-10 дней(для лифтеров). На себе пробовал удлинить отдых до 5-7 дней между тяжелыми тренировками- есть прогресс по весам.

Попробуй удлинить время между тренировками- до полного восстановления мышц

ты предлагаешь лифтерам тренировать группу мышц раз в неделю?)

нет, 2 раза. 1 раз в неделю тяжело,1 легко, но это для любителей совет скорее)))

"Что бы много жать надо много жать" - (с) =)))

Тут без вопросов)))

И тоже самое с приседом и тягой!!!)) Жать можно хоть каждый день!! Приседать раза 2 в неделю и тянуть раз в неделю. на максимальные веса во всех движениях выходить каждые 3 недели, и на легкие, потом средние и тяжелые. а тренероваться надо минимум 3 раза в неделю.

На счет Жать можно каждый день согласен Димон,после жима лично я восстанавливаюсь быстро.,а вот с приседом и тягой посложнее,еще пока ломаю голову как правильно распределить нагрузку

я же написал как распределить нагрузку!

2 приседа, 2 жима и 1 становая - довольно не плохая программа. Так что я согласен с 8. Хотя сейчас сам 3 раза приседаю, тяну, жму

у меня выходит так,что тренируюсь 3 раза в неделю
делаю 3-4 жима,1 присед,1 тяга

почитайте Рогожникова К.В. там тяга тяжелая у него раз в месяц примерно, присед чуть чаще, жим тяж. раз в 10-12 дней где-то. а ведь он тренирует сборную России по WPC, причем у него все прибавляют. как это возможно? кто объяснит?

У меня коллега тренируется по Шейко) тренировки 4 раза в неделю, до упаду фактически. Прогрессирует, места, медали)

Спасибо Олег!Обязательно почитаю.

Я тренировался по Шеко,4 года,прога хорошая,только если трениров. без химии надо убирать большую часть подсобных упр,ну и 4 приседа в неделю это не реально!сечас ищу что то новое,хочу прогу Муравьева опробывать

все реально.ты попробуй сначала

3раза тренируюсь,оптимальный вариант
3 жима (тяжелый-средний-легкий)
1тяга (обычная+плинты или из ямы)
2приседа (тяжелый+легкий или средний)