Про эффективность какого-то одного упражнения трудно говорить, ведь каждому дают результат абсолютно разные упражнения. Мне, например, в последнее время нравится делать бицепс стоя с прямым грифом широким хватом, а потом для закачки на скотте с гантелями.
Мое мнение,вообще,большой бицепс в пауэрлифтинге мешает.Так как из него размер рубахи выходит нестандартный....Спина одного размера,а рукава другого....
Я согласен с мнением Руслана, но у меня, например, непропорционально большой трицепс, поэтому хочу немного подогнать бицепс. Благо, рубаха позволяет)))
а у меня совсем интересно)) уже боюсь что-то делать на трицепс и бицепс....А то,вообще руки синие будут в рубахе.На последний подход в жиме обычно выхожу с онемевшими и посиневшими руками...
как по мне так лучше я кисти покачаю чтоб хват увереней был или брусья чтоб жать больше))))) бицепс 1раз в неделю и то одно упражение молот.....вообще если нормально жать то и биц не будет маленьким))))
он не будет маленьким))))......если жать по нормальным программам там иногда втречаеться упражнение как жим с тремя остановками вниз по 1 секунде....так у меня после этого упражнения очень болит бицепс......
С объемной крепкой рукой я согласен. Но человек, задававший вопрос, как я понимаю, хотел узнать, как именно придать ОБЪЕМ и РЕЛЬЕФ своему бицепсу. А вообще существует куча упражнений на бицепс и их все можно комбинировать в серии и супесеты, делать как силовые подъемы, так и пампинг для мышц. В общем, должен быть разносторонний стресс для роста мыцш ну и конечно питание, т.к. у Александра Константиновича еще и проблемы с весом, как я понял.
тогда ему надо в групу по бодибилдингу.....сам раньше пытался заморачиватся битепсы и все фигня......понял бред этот культуризм ...диеты и все заморочки)))
подскажите
уже боюсь что-то делать на трицепс и бицепс....А то,вообще руки синие будут в рубахе.На последний подход в жиме обычно выхожу с онемевшими и посиневшими руками...