Травмы... Меня прокляли???

Проснулся сегодня с утра с жуткой болью в икре левой ноги.
На тренировке был два дня назад. Делал приседания, подьем на носки, перед тренировкой прыжки на скакалке, больше ничего такого, где икры задействованные. Вчера вечером все было нормально, а сегодня болит. Такое ощущение, что зажата мышца. После растяжки и массажа немного проходит, но через 10-15 минут начинает болеть снова. Тренировку сегодня пропустил((( Не дойду... Что посоветуете???

Еще боль в районе паховой связки правого бедра при приседаниях, но после разогрева и разминки боль уходит. Советы???

Также неделю назад( в четверг) на во время жима лежа ощутил легкую боль в правом плече( в переднем пучке дельт) и трицепсе правой руки, но по глупости своей продолжил тренировку. До следующей тренировки (понедельник) боль прошла и я попробовал жать, но когда попробовал снять штангу со стоек снова началась боль, но только в трицепсе и сильная. Также советы????
Заранее огромное спасибо!!!!