Как тренируете жим и лучшие методы его увеличения...

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Как тренируете жим и лучшие методы его увеличенияТакже хотелось бы узнать как занимаетесь(используемый цикл,подбор упражнений). Особенно хотелось бы получить ответы от участников конкурса по жиму(организованному в группе),админов ну и вообще опытных атлетов)))
33 комментария
avatar
Все очень просто, чтобы много жать, нужно много жать!!!))))
avatar
вообще,Димон прав)
сам для жима использую дожим с брусов (4,8см), дожим в рубахе,жим с цепями (редко),жим в раме (уровень :90 градусов в локтях).....На застой в жиме не жалуюсь....
avatar
#3
Ruslan =IIII==Jim==IIII= Fursov
ну твои 190 говорят сами за себя) Сколько раз в неделю тренируешься? Вариативность хорошая) Циклы я так понял сами составляете?
avatar
тринирую жим 2 рази в тиждень жим лежа 4подхода потом дожим з 10см в 2 подходах и жим узьким 3 подхода !!! но це програма не дуже хотя не погано набрав в жими )))
avatar
Тренрую жим 4 раза в тиждень( 4робочих пдходи по 3-4 рази) два раза в тиждень роблю вузький жим, раз у два тижн- жим в рубашч,раз в тиждень - жим з бруска, пдтягування на брусах з вагою.
застою в жим нема, покищо, жим в рубас - 190, чистий - 150
avatar
Артем Хабибулин,да сам составляю.

вот пример сегодняшней тренировки.
дожим в раме: 60на5, 100на5, 130на3, 150 2по3
жим лежа (без экипировки): 80на5, 100на4, 120на3, брус 4см 140на3, 160на3, 180 2по2, 190на1
жим лежа (первые пол амплитуды,пауза на груди): 115кг 4по6
отжимания на бсусьях: собственный вес на 10, +20кг 2по6, +50кг на6
avatar
тренируюсь 4 раза в неделю
avatar
Че такое дожим в раме?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.