Спина
Какие упражнения вы делаете для накачки спины (нижней части)?
Какие упражнения вы делаете для накачки спины (нижней части)?
18 комментариев
- ↓
- 0
гиперэкстэнзия, наклоны стоя!! Ну и конечно же базовые приседания и становая тяга!
- ↓
- 0
да,гиперы и наклоны это будет в самый раз!)
- ↓
- 0
наклоны сидя кто-то делает?
- ↓
- 0
ну,и такое тоже можно.Делал не раз....но больше люблю стоя делать наклоны,и не очень глубокие...
- ↓
- 0
поддерживаю высшесказанное,гиперы и наклоны рулят...
- ↓
- 0
Мертвая тяга!
- ↓
- 0
Статическое удержание штанги на гиперэкстэнзии 12 сек 5 подходов!
- ↓
- 0
Димон,твой подход пахнет Магнетто)))))
- ↓
- 0
Не, реально забивает класно спину!!!!!
- ↓
- 0
Кстати хорошая методика...надо опробовать!
- ↓
- 0
Дим, с большим весом делаешь?
- ↓
- 0
50 кг удерживаю 5 родходо по 12 сек
- ↓
- 0
впринципе таким же весом как рабочая гиперэкстэнзия
- ↓
- 0
можно пробовать и без веса, только удерживать 35-45 сек
- ↓
- 0
Не, я думаю лучьше с весом! Одно и тоже что можно приседать без штанги, только раз 100!!!)))))))
- ↓
- 0
мне Новик давал удержания без веса!!!Я думаю,он что-то в этом понимает...
- ↓
- 0
он мне давал 3по20 и 40 сек статика,чередовать,одну треню то,одну то...
- ↓
- 0
Не, но с весом хорошо спину забивает и связки укрепляет!!))