Застой.как выйти из него?

Делимся не соображениями и советами, а сначала расскажи-ка какой образ жизни ведешь, как питаешься и чем, в каком стиле тренируешься, стаж, результаты...в общем все о себе, тогда можно и по теме ответить.

мне тоже помогите !!!
питание отличное, пища разнообразная 2,0-2,5г белка в сутки.
заним. 3-раза в неделю
вторник ноги, дельты, пресс.
четверг грудь, бицепс, пресс.
суббота спина, трицепс, пресс.

Ну так а как занимаешься? Какие системы? Циклы?

#2
питание 5 раз в день беелки углеводы ну вообщем разнообразная.
тренировки 3 раза в неделю. весной результаты 270 170 270. занимаюсь 2 года.

1)Это все дело в программе, надо программу под себя писать, тогда и результат выше будет.
2)Или может это твой придел, все равно когда нибудь ты остановишся и веса больше не будешь брать.

За 2 года явно не предел. Может не достаточно времени уделяешь восстановлению...сначала результат останавливается, потом наступает перетренированность. Надо не только уметь пахать, но и отдыхать правильно от нагрузок. Когда работаешь с такими весами, не лишним будет принимать какие-нибудь восстановители.
5 раз в день хорошо, но лучше 7)
И схема тренировок многое определяет. Примерную схему сюда напиши.

Прнедельник П.Ж.Т и вспомогательные
Среда Ж.П.Т и вспомогательные
Пятница Т.Ж.П и вспомогательные

нет не применял

Для многих в один день П и Т вообще не приемлемо

да, 4то то пока не хо4ется фарму.да у нас и не достать ее.